Slavna Hari Poter Ema Votson, koja je igrala lik Hermione Grejndžer u seriji Hari Poter, jedna je od najslađih glumica. Dobila je ulogu u prvom filmu o Hariju Poteru sa devet godina. Votson je rođena u Parizu i ćerka je britanskih advokata (oba roditelja). Ema je sledila svoje srce i sada je veoma poznata glumica i model i zaradila je nekoliko nagrada i više od 10 miliona funti.
Jedna od najvećih prednosti Eme Votson je njeno sjajno telo i izgled kojim je osvojila srca miliona fanova i postala idol mnogim obožavateljima u pogledu zdravlja i kondicije. Sada, hajde da bliže pogledamo njen raspored vežbi.
Rutina treninga Eme Votson
Koja je njena zdravstvena filozofija?
Da jedete ono što volite i da budete zdravi i da redovno vežbate.
Koji je Emmin omiljeni oblik vežbanja?
Ema voli da igra hokej na travi, šeta po brdu i trči na otvorenom. Voli da se bavi sportom koji proizvodi znoj. Ema ne smatra da je igranje hokeja neženstveno, a posle utakmice je veoma lepa sa svojim ružičastim obrazima i svetlim očima.
Bilo da nosi prekrasnu haljinu ili Burberry trenč, ne može se a da ne primeti njenu prikladnu figuru. Uvek više voli da ide u teretanu i vežba najmanje 90 minuta dnevno.
Ona ima plan vežbanja pet dana nedeljno, koji uključuje intenzivan kardio uključujući pilates, dizanje tegova i sprintove.
Pilates: Joseph Pilates je bio taj koji ga je osmislio za uravnotežen razvoj za snagu i fleksibilnost jezgra. Prednosti pilatesa su u tome što čovek postaje mršavije i jače telo i dobija gracioznost u pokretima tela. Šest glavnih principa vežbi pilatesa je centriranje, kontrola, protok, disanje, preciznost i koncentracija. Sa ovih šest principa i zajedno sa svojom osnovnom snagom i stabilnošću trupa, pilates se smatra drugačijim od svih drugih vežbi i najbolje funkcioniše za širok spektar ljudi.
Dizanje tegova: Ako neko želi da ima jače kosti sa zategnutim i ženstvenim telom, onda se uputi ka dizanju tegova. Pospešuje vaš metabolizam zbog čega vaše telo izgleda sjajno. Dizanje tegova je podeljeno u 30-40 kategorija kako bi se tonirali različiti delovi tela kao što su ruke, noge, jezgro, leđa, grudi, ramena, itd. Pre dizanja tegova, zagrevanje je veoma važno ili može izazvati unutrašnje povrede tela.
Sprint Running: Jača kardiovaskularni sistem i pomaže u sagorevanju kalorija. Takođe povećava mišićnu masu i izdržljivost i takođe deluje na vaš imuni sistem. Neke ključne tačke za sprint trčanje su:
- Sprint trčanje je najefikasnije sa dobrim držanjem.
- Za brže sprintove koristite ruke.
- Ključni položaj vaših nogu u ovome je da se kreću kao klipovi.
- Ključna stvar ovde je da početak treba da bude potpuno efikasan.
Plan ishrane Eme Votson
Ona uvek preferira zdravu hranu koja sadrži malo zasićenih masti i soli i izbegava nezdravu hranu. Njena ishrana uključuje sveže voće, povrće, nemasno meso i salate. Po njenom pravilu, ona ima neke dane varanja, kada se s vremena na vreme prepusti čokoladama, testeninama, đevrecima, a voli i pečenje. Njena ishrana je dobro izbalansirana sa odgovarajućom proporcijom proteina, ugljenih hidrata i vlakana.
