Manekenka, glumica i poslovna žena, Tajra Benks je još jedna poznata slavna ličnost, koja uvek nervira zbog svog oblina. Pošto je karijeru započela manekenstvom, Tajra je pretrpela velike oscilacije u svojoj težini, nakon što je napustila modeling i ušla u TV emisije. Neverovatna zvezda je nedavno smršala trideset kilograma za šest meseci, a da nije podlegla lošim dijetama ili planovima ishrane za gladovanje.
Plan ishrane Tyra Banks
Jednostavno zaljubljena u hranu, Tajra je oduvek predstavljala imidž celeb-a, kojoj najmanje smeta njena ishrana. Međutim, u poslednje vreme kada je shvatila da joj masnoća nadmašuje telo, prešla je na zdravu i hranljivu ishranu. Ona smatra da ako je vaša ishrana dobra, rezultati će biti očigledni i na vašem telu i na koži.
Organska i hranljiva hrana je njen glavni prioritet. Ona hrani svoje telo bezbrojnim zelenim povrćem i svežim voćem. Međutim, ona ne odstupa ni od povremenog prejedanja, jer to otklanja sve njene žudnje i pomaže joj da neguje svoju naklonost prema hranljivoj hrani.
Pazeći na svoju ishranu, zapanjujuća zvezda je angažovala stručnjaka za ishranu, Heather Bauer. On je vodi i priprema efikasne planove obroka za nju. Planovi obroka koje je osmislio zaista su bogati proteinima, malo ugljenih hidrata i masti.
Pored toga što je vodi njen stručnjak za ishranu, Tajra kod kuće priprema i supu koja je prepuna hranljivih materija. Hajde da pogledamo jedan tipičan dnevni režim ishrane Tyra Banks.
doručak – Više voli da za doručak ima jogurt sa jagodama, borovnicama umočenim u njega, zeleni čaj itd.
Ručak – Tajra voli da za ručak ima pileće škampe, povrće kuvano na pari itd.
Večera – Više voli da na večeri ima boraniji, pečenog lososa, pečenog krompira, supu od povrća itd.
Rutina treninga Tyra Banks
Kada ju je savest Tyra ubola da vrati svoj seksi oblik, zgodna je unajmila poznatog trenera slavnih, Martin Snou, zapaliti funte. Vežbanje medijske ličnosti je amalgam treninga snage, treninga otpora i kardio treninga. Da bi svom telu obezbedila kardio vežbu, ona neprestano trči tri milje na eliptičnoj traci ili na traci za trčanje.
Dok razbija ljusku konvencionalnih i zatvorenih vežbi, njen lični trener ju je naterao da odradi neke zaista naporne i uzbudljive vežbe. Njene vežbe sa trčanjem padobranom i medicinom su pogledi njenih uzbudljivih treninga.
Trčanje padobranom je izvanredan način da izgradite snagu, izdržljivost i skinete nekoliko kilograma sa svog tela. U vežbi padobran vam je vezan oko struka i trebalo bi da trčite. Kako se padobran širi, vuče vas ka sebi. Međutim, dok primenjujete veliku snagu i izdržljivost, morate trčati protiv inercije.
Medicinska lopta je takođe odličan medij za kondicioniranje mišića, sagorevanje kalorija i izgradnju snage. Možete koristiti medicinsku loptu od tri do deset funti i možete raditi različite vežbe dok je držite u ruci.
Obe vežbe zahtevaju da koristite ogromnu snagu. Ako ste avanturistička vrsta osobe i divite se nekonvencionalnom razmišljanju, oba treninga će vas oduševiti do srži. Međutim, vežbe nisu prikladne za amatere i savetujemo vam da ih ne vežbate bez prethodne obuke.
Zdrava preporuka za fanove Tyra Banks
Vajano telo Tajre Benks neosporno može naterati svaku ženu da joj zavidi. Tyra preporučuje svojim obožavaocima da se pridržavaju zdrave i uravnotežene hrane. S obzirom na to, ne morate da računate broj kalorija. Sve što treba da uradite je da razborito izaberete hranu. Ovde je jedna srebrna linija; skoro sva zdrava hrana ima malo kalorija, tako da ne morate da se plašite njihovog broja kalorija.
Da biste gajili ispravnu pronicljivost u ishrani, možete početi tako što ćete zabeležiti sve namirnice koje ste konzumirali u beležnici i označiti vas u skladu sa tim. To će vas alarmirati kada ćete sledeći put da konzumirate nezdravu hranu. Takođe možete naterati da platite danak za tu nezdravu hranu koju konzumirate tako što ćete praktikovati neke suvišne vežbe da biste spalili unesene neželjene kalorije. Pored toga, napravite listu zdravih zamena, koje možete imati. Na primer, umesto čipsa, možete izabrati kokice pečene u rerni. Imajući malo kalorija, bez narušavanja vašeg programa mršavljenja, smiriće vaš apetit.
