5 stopa 1 in, sitna pop zvezda, Arijana Grande je američka glumica i pevačica. The Pobednički Zvezda je osvojila srca miliona fanova širom sveta nakon sjajnog uspeha njenog debi albuma, Искрено ваш (2013). Izgleda da je lepa devojka koja izgleda potpuno zanosno izgubila ogromne kilograme u poslednje vreme. Medijski bruci o njoj da pati od poremećaja u ishrani takođe su se pojavili sa njenom preobrazbom. Međutim, Ariana je koristila Tumblr kao platformu da sve te glasine nazove neosnovanim. Priznala je da je pribegla veganskoj ishrani. Međutim, retko je to činila da bi istopila kilograme. U stvari, nikada nije bila toliko zabrinuta za svoju težinu, jer je osećala da je savršena.
Plan ishrane Ariana Grande
Grande priznaje da je videla dramatičnu transformaciju u svom zdravstvenom stanju eliminacijom bezvrijedne, prerađene i životinjske hrane. Pre nego što je promenila svoje navike u ishrani u avgustu 2012, bila je veliki ljubitelj crvenog mesa i lososa. U stvari, bila je toliko opsednuta lososom da ni jedan njen dan nije prošao bez njega. Međutim, crveno meso koje je bogato trans mastima podstiče oslobađanje nezdravog holesterola (LDL) u vašem telu i na taj način neguje nekoliko srčanih problema. Nezdrava i prerađena hrana takođe dele istu priču. Pokazala je ogromnu kontrolu nad svojim iskušenjima oprostivši se od svoje voljene hrane.
Ona deli; samo malo ljudi zna da je ona ceo život bila žrtva hipoglikemije. Sveža i organska hrana koja je bila od pomoći u održavanju nivoa glukoze u krvi ne samo da je poboljšala njeno zdravlje već je i učinila da se oseća energičnije. Konačno je prkosila zdravstvenim problemima koji su je mučili toliko dugo. I Grande nije manje nego polaskana programom ishrane bogate nutrijentima koji joj je promenio život na bolje. Kaže da joj je gubitak težine pao na pamet samo kao pozitivna nuspojava zdrave ishrane koju je jela već duže vreme. Udarna lepotica kaže da je upravo prešla na zdravu hranu bez da je smanjila veličinu porcije. Takođe, Arijana i dalje konzumira onoliko hrane kao i uvek. Pošto zdrava hrana ima spektakularne uticaje na vašu kožu i telo, očigledne promene na njenom telu i koži su posledica samo njih.
Arijana Grande rutina vežbanja
Zapanjujuća ne samo da se pridržava zdravih navika u ishrani, već je prihvatila i redovan režim vežbanja. Voli da radi vežbe dok sluša Niki Minaj i Bruna Marsa. Muzički treninzi odvlače njenu pažnju od umora i odvode je u drugi svet. Osim vežbi u teretani, devojka više voli aktivan dan. Često izlazi u šetnju sa svojim štenetom. Mala bomba obožava ples; ona se čak ni ne uzdržava od plesa sa štiklama od 5 inča. Od kardio vežbi, ona se oslanja na biciklizam i planinarenje. Oba treninga uklanjaju brojne kilograme sa vašeg tela povećavajući broj otkucaja srca. Osim fizičkih vežbi, um smiruje i meditacijom deset do petnaest minuta dnevno.
Zdrava preporuka za fanove Ariane Grande
Zvezda u usponu, Arijana Grande, zaista ima brojne obožavaoce koji se raduju da saznaju tajnu njene vitke i zaobljene figure. Grande je više volela da se upusti u vegansku hranu kako bi transformisala svoje telo. I vi se možete okrenuti veganskoj ishrani. Međutim, pošto većina veganske hrane nije bogata vitalnim hranljivim materijama kao što su vitamin D, kalcijum, gvožđe, omega-3 masne kiseline, svoje telo ćete hraniti veganskom hranom, prepunom ovih hranljivih materija.
- Hrana životinjskog porekla je najbogatiji izvor proteina. Međutim, ako prelazite sa hrane životinjskog porekla na vegansku hranu, uverite se da u svoju ishranu uključite hranu bogatu proteinima kao što su proizvodi od soje, edamame, tofu, pasulj, humus, grašak, sočivo itd.
- Pošto masne kiseline pomažu u apsorpciji vitamina, uključite orašaste plodove, avokado, puter od orašastih plodova itd. u vašu ishranu kako biste zadovoljili potrebu za zdravom masnoćom.
- Gvožđe i kalcijum C su komplementarni hranljivi sastojci za one koji jedu vegansku ishranu. U poređenju sa životinjskim gvožđem, ljudskom telu je teško da apsorbuje biljno gvožđe. Zato se uverite da pored hrane bogate gvožđem kao što su semenke, tofu, spanać, brokoli, smokve, suve šljive, kajsije itd., jedete i hranu bogatu vitaminom C, kao što su paradajz, citrusi itd.
- Vitamin D pomaže vašem telu da apsorbuje kalcijum. Svoje telo možete hraniti vitaminom D konzumiranjem namirnica kao što su sok od pomorandže, proizvodi od sojinog mleka itd. Osim toga, vodite računa da se dovoljno izlažete suncu najmanje dvadeset minuta dnevno.
- Među ugljenim hidratima, oslanjajte se na integralne žitarice kao što su tortilje, hleb od celog zrna, kinoa, smeđi pirinač itd. jer one pružaju vašem telu složene ugljene hidrate.
