Chontel Duncan Visina, težina, godine, supružnik, porodica, činjenice, biografija

Chontel Duncan je dinamičan uticaj na fitnes na društvenim mrežama iz Australije. Ona je vlasnica preduzeća koja često priznaje da radi 80 sati nedeljno i majka je 2 godine. Uprkos intenzivnoj dnevnoj rutini i dve trudnoće u dve uzastopne godine (2016. i 2017.), Čontel je uspela da zadrži svoju vitku figuru, zahvaljujući na njenu posvećenost vežbanju i zdravoj ishrani. Ona često dokumentuje promene u svom telu, preferencijama u ishrani i pogledima na roditeljstvo na društvenim medijima često izazivajući i kritike i divljenje.

Born Name

Chontel Hau

Nick Name

Chonnie

Sun Sign

Rak

Born Place

Brizbejn, Kvinslend, Australija

Residence

Brizbejn, Kvinslend, Australija

nacionalnost

образовање

Tokom srednje škole, Čontel je učestvovao na raznim sportskim i fitnes takmičenjima.

Posle je obučena Muay Thai boks u Bloodshed Fight Gym lociran u Healthworks Victoria Point i na kraju je postao a Muay Thai sama trenerica. Kasnije je svoju kvalifikaciju unapredila pohađanjem kursa za ličnu obuku i ishranu i počela da radi puno radno vreme kao trener 2012. godine.

zanimanje

Fitnes model, lični trener, preduzetnik

Породица

• Majko – Rita Hau rođena Van Der Lelie (zaposlenik Fisher & Paykel)
• Braća i sestre – Rejčel Hau (mlađa sestra) (menadžer imovine, fotograf)
• Drugi – Metju Dankan (dever), Revin Dankan (svekrva) (socijalni radnik)

Build

Athletic

Visina

6 stopa 1 in ili 185,5 cm

Težina

62 kg ili 136,5 lbs

Dečko / supružnik

Čontel Dankan je izlazila sa –

1. Semjuel Dankan zvani Sam (2002-danas) – Čontel se udala za svog srednjoškolskog ljubavnika, Sema Dankana, 2014. Oni su ostali par otkako je Čontel imala 14 godina i živeli zajedno više od decenije, radeći duge sate u svojim profesijama, pre nego što su dobili ожењен. Sem je a Muay Thai sportista i trener kao i DJ. On je Čontelov poslovni partner u HIIT Australia teretane u Kvinslendu. Zajedno, par ima 2 sina, naime, Jeremiah Thomas Duncan (rođen marta 2016) i Swayde Noel Duncan (rođen septembra 2017).

Rasa / Etnička pripadnost

бео

Ona je evropskog i australijskog porekla.

Боја косе

Тамно браон

Često farba kosu u „plavu” ili „kestenjastu”.

Боја очију

Тамно браон

Сексуална оријентација

Pravo

Обележја

• Izuzetno visok, vitak i mišićav sa veoma niskim procentom telesne masti
• Ima implantate za grudi
• Održava guste i zakrivljene obrve

Potvrde brenda

Ona prvenstveno promoviše svoj lanac teretana pod nazivom HIIT Australia.

Najpoznatiji po

• Biti Instagram fitnes influenser
• Godine 2016. njene fotografije trudnoće postale su viralne. U jednom od njih, ona je i dalje ljuljala skoro 6 pakovanje u 5. mesecu trudnoće i uspela je da zadrži većinu svoje mišićavosti u 9. mesecu trudnoće na svojim sledećim fotografijama. Mnogi ljudi su bili šokirani njenom vitkošću i kritikovali su je što je bila izuzetno vitka dok je čekala svoje prvo dete.

Лични тренер

Čontel je 2009. godine počeo da trenira pod nadzorom Dvejna Glazgova, vlasnika Bloodshed Muay Thai teretana, koji je bio jedan od Čontelovih najranijih trenera. Njene makroe i pripreme obroka pripremio je i izračunao Sem Dankan.

Da dobijete više eksplozivnosti i snage u Muay Thai, Čontel je počela da se bavi bodibildingom 2012. Kao fitnes takmičar, dva puta nedeljno je trenirala noge, jednom nedeljno sve ostale delove tela, nastupala Muay Thai HIIT 5 puta nedeljno i radio kardio u stabilnom stanju 3 puta nedeljno.

Da bi stekao snagu, Chontel je izvodio najmanje 3 složena pokreta u 6 ponavljanja nakon čega su sledile vežbe za hipertrofiju i definisanje treningom u rasponu od 10-20 ponavljanja. Međutim, njen pristup dobijanju mišića nastavio je da se razvija. Neki od njenih napornijih treninga uključuju potiskivanje i povlačenje saonica, skokove u kutiju i finišere sa girjama.

Kao takmičarka, imala je 6-7 obroka dnevno i nije morala drastično da iscrpljuje ugljene hidrate iz svoje ishrane neposredno pre izlaska na scenu, zbog prednosti što je izuzetno visoka. Njen uzorak plana obroka kao fitnes takmičar je bio:

• Obrok 1: Ovas, jaja, bobice i crna kafa
• Obrok 2: Smeđi pirinač, tofu i povrće
• Obrok 3: Slatki krompir, kuvana jaja, orasi, salata i komadići kvarna (vegetarijanska hrana)
• Obrok 4: Šejk sa izolacijom proteina surutke i kolač od pirinča sa prirodnim puterom
• Obrok 5: Riba na žaru, povrće i avokado
• Obrok 6: Šejk iz izolata proteina surutke

Čontel je nastavila da trenira 5 puta nedeljno čak i tokom obe trudnoće i nije menjala svoj naporan rad i rutinu vežbanja do početka 30. nedelje prve trudnoće. Ali, njeno snažno jezgro stvorilo je probleme sa porođajem tokom njene prve trudnoće jer je njenih 6 paketa držalo bebu izuzetno čvrsto i lekari su morali da je preseku više nego inače tokom procedure carskog reza i izvuku bebu uz pomoć klešta. Tokom svoje druge trudnoće, poslednji trening je obavila 4 dana pre porođaja.

Nakon trudnoće, Chontel je nastavila sa svojim dijetetskim formatom od 6 obroka dnevno koji dodaje dnevnu potrošnju od 1900 kalorija. Ispod je njen uzorak plana obroka nakon trudnoće -

• doručak – 2 cela jaja, 2 komada raženog tosta, pola paradajza, smeđi luk, pečurke, 20 g sira i WPI šejk sa čokoladnim zelenilom u prahu
• Jutarnji čaj - 6 zalogaja kari bundeve, povrće kuvano na pari i 120 grama pirinča
• ručak – Burger Pattie od crnog pasulja i cvekle, 20 g sira, 1 omot od ječma sa spanaćem, paradajzom, lukom i paprikom
• Поподневи чај - 4 Quorn Nuggets-a, povrće kuvano na pari (grašak, pasulj, kukuruz i brokoli), 120 g pirinča
• večera – Veggie Vitality Burger od Grill’d Australijska franšiza hrane
• desert – Čokoladni kokos proteinski mousse sa jagodama (50 g) i bananom (50 g)

Sve u svemu, Čontel je samoproglašeni peskatarijanac koji jede samo belu ribu koja je izuzetno dobro urađena. Pošto prekuvana riba nema nikakve zdravstvene koristi, ona smatra omega 3 osnovnim suplementom. Osim toga, ne voli ukus bilo kog drugog životinjskog mesa. Njeni drugi dodaci su izolat proteina surutke i glutamin.

Chontel Duncan Favorite Things

• Активности на отвореном – Pecanje, kampovanje
• Филм – Ljubav i košarka (2000)
• Музички жанр – R&B, muzika 1970-ih
• Muzički umetnici veterani – UB40, Cold Chisel, Boyz II Men, Bob Marley
• Fitness Role Models / Influencers - Emily Skye, Sophie Guidolin, Paige Hathaway
• Restorani – PawPaw Cafe, Miss Bliss, Eat Street Markets, Bilo koje mesto gde se služi file lososa na žaru
• Cheat Food – Burger sa poljima pečuraka na žaru i smrznuti kokosov jogurt
• Healthy Indulgence – Losos na žaru sa povrćem kuvanim na pari i pomfritom
• Protein Brand – WPI prirodni protein
• Vežbe treninga snage – Čučnjevi sa utegom, mrtvo dizanje sa ravnim nogama, potisak za ramena sa bučicama
• Form of Cardio – Muay Thai HIIT
• Citat – Ne idi kroz život, raste kroz život
• Playlist – Soundcloud DJ Mixes njenog muža DJ Sammy HIIT

Извор - Blogger.com, TheAthleticBuild.com, Cyberflexing.com, SimplyShredded.com, MoveNourishBelieve.com, FrankieandTaj.com

Čontel Dankan činjenice

1. Kao dete je hodala u snu.
2. Čontel je počela da se bavi manekenstvom sa 14 godina.
3. Tokom srednje škole aktivno se bavila timskim sportovima kao što su košarka, ragbi, odbojka, netbol i fudbal na dodir. Posebno se istakla u atletici kao što su sprint (100 i 200 metara), skok u vis i skok u dalj.
4. Nakon završetka srednje škole, Čontel je počela da učestvuje u raznim takmičenjima u fitnesu i sportskom modeliranju dok je još uvek radila razne poslove poput recepcionarke.
5. Čontel je postigao uspeh i priznanje takmičeći se u kategoriji „Fitnes“. Međunarodno prirodno bodibilding udruženje (INBA).
6. Jednom u pokušaju da joj lice pocrveni u detinjstvu, Čontel je polomila polovinu prednjeg desnog zuba kada se onesvestila i pala na podne pločice zbog predugo zadržavanja daha.
7. Njena težnja iz detinjstva bila je da postane kuvar. Istražujući različite vrste hrane, razvila je intenzivnu nesklonost prema svim životinjskim mesom kada je saznala kako se prerađuju.
8. Bila je finalista u Miss Universe Australije Takmičenje održano u aprilu 2009.
9. Nakon što je dobila prvo dete 2016. godine, izrazila je interesovanje da ima još troje dece.
10. Ona poseduje HIIT Australia teretane u Kvinslendu.
11. Da biste saznali više o njenom lancu teretana, posetite zvaničnu veb stranicu @ hiitaustralia.com.au.
12. Pratite Chontel Duncan na Fejsbuku, Instagramu i IouTube-u.

Predstavljena slika Chontel Duncan / Instagram