Popularan zbog svog prepoznatljivog stila i šest trbušnjaka, Ašer je američki pevač, tekstopisac, plesač i glumac. Pošto je opremljen mišićavim, ali vitkim telom, zgodna slavna osoba se retko uzdržava da pokaže svoje ogoljeno telo. Dashing Usher je dostigao vrhunac imena i slave nakon objavljivanja svog 13 miliona prodatog albuma, Ispovesti 2004. i retko se kasnije viđao u obrnutom smeru.
Ova raskošna slavna osoba nagrađena je brojnim nagradama i priznanjima, ne samo za svoju očaravajuću muziku, već i za svoju izrezanu građu. Njegov šesti album „Raymond v. Raymond” osim što ga je RIAA certificirao, ispostavilo se da je i njegov treći album koji se našao na prvom mjestu na američkoj Billboard 200. A njegova sjajna i hipnotička ličnost su ga doveli do nominacije za „Hot 100”. umetnici decenije 2000-ih.” Osmostruki dobitnik Gremija pokazao je dramatičnu transformaciju u svom telu otkako je ušao u pevačku profesiju kao tinejdžer. Popularna zvezda zaista živi u našim očima. Svojoj isklesanoj građi pripisuje i svoju opreznu ishranu i redovne vežbe.
Usher trening rutina
Šest trbušnjaka Ašera nisu samo stvar dobrih gena, oni u stvari svedoče o napornim vežbama kojima se pridržava, da bi ih održao u neverovatnoj formi. Njegova rutina vežbanja podrazumeva obilje vežbi kao što su kardio vežbe, trening snage, čučnjevi, trbušnjaci, vožnja bicikla, pilates, joga itd. Pilates i joga daju gipkost njegovom telu što mu dodatno pomaže da pravi teške plesne pokrete. On tvrdi da ćete svoje telo izvući iz zone udobnosti da biste postigli željene rezultate.
Ašer vežba pod vođstvom svog ličnog trenera, Cliff 'Hollywood' Boyce. Dok se divi svom učeniku, Bojs kaže da se vrsta posvećenosti i posvećenosti koju Ašer pokazuje vežbama retko može videti kod ljudi. Veoma željan da održi svoje mišićavo telo, uvek je spreman da svoje treninge podigne na viši nivo. Intenzivne vežbe uz nezdravu hranu verovatno neće doneti laskave rezultate, zato budite oprezni da održite adekvatnu ravnotežu između vežbanja i ishrane. Njegove dnevne vežbe, koje on naziva „četrdeset minuta fanka“, sastoje se od preskakanja, istezanja, skakanja, 1000 trbušnjaka i vežbi na traci za trčanje.
Osim što oblikuje svoje telo, Ašer takođe ne zaboravlja da zadovolji potrebe svog tela za opuštanje. Često ima dobru masažu svog tela. Masaža poboljšava cirkulaciju krvi i dovoljno krvi u različite organe, čime se poboljšava njihovo funkcionisanje. Osim toga, on se takođe oslanja na kontrastno kupanje kako bi tonirao svoju kožu. Kontrastno kupanje podrazumeva pet minuta kupanja u toploj vodi nakon čega sledi pet minuta kupanja u hladnoj vodi.
Ašer koji vodi računa o zdravlju takođe je svestan uloge mozga koji ima glavnu kontrolu nad telom. On shvata činjenicu da isklesano telo sa nemirnim umom verovatno neće dugo izdržati. On praktikuje meditaciju dnevno dvadeset minuta dnevno. Dok radi meditaciju, koristi tehnike vizualizacije koje mu svakako pomažu da svoju ličnost učini harizmatičnom.
Usher plan dijete
Ašer kaže da je nakon što je 2008. izgubio oca usled srčanog udara, postao veoma svestan ishrane. Pošto je hrana bogata ugljenim hidratima uglavnom odgovorna za srčana oboljenja, Ašer je izbacio bezbroj hrane bogate ugljenim hidratima. Takođe je ograničio konzumaciju životinjske hrane koja ima bogat sadržaj trans masti. Ne samo da je biljna hrana puna vitalnih hranljivih materija, ona takođe ne povećava kalorije u vašem telu i na taj način smanjuje vaše šanse za srčane probleme. Pridržavajući se veganskog režima ishrane, poznata slavna osoba je u svoju ishranu uključila bogatu biljnu hranu kao što su voće, povrće, ovsena kaša, soja, integralne žitarice, testenine od celog zrna pšenice, nemlečni proizvodi, jogurt itd. Podvrgavanje veganskoj ishrani ne znači da ne voli svoju omiljenu hranu. On svakako uživa u svojoj obožavanoj zdravoj hrani u restoranima, ali vodi računa da to bude čista hrana.
ЗдравPreporuka za obožavatelje Usher
Legendarna zvezda zaista ima bezbroj fanova koji traže da mu otkriju svoje tajne izvajane građe. Evo jedne zdrave preporuke za njegove fanove. Dok nastavljate sa vežbama, radije izvodite vežbe visokog intenziteta. U današnjem kontekstu, kada je naša rutina postala toliko zauzeta, relevantnost treninga visokog intenziteta postala je još imperativnija. Napravite krug dok izvodite četiri do pet vežbi kao što su 20 ponavljanja punih čučnjeva sa utegom, 20 ponavljanja obrnutih iskoraka, 12 ponavljanja vojne štampe i 15 ponavljanja pritiska sa bučicama. Bez odmora (između vežbi u 1 setu), uradite tri do četiri seta krugova.
Ovako intenzivni trening sa tegovima u kombinaciji sa kardio vežbama će ubrzati vaš proces mršavljenja. Vežbe visokog intenziteta koje se praktikuju pet puta nedeljno videćete dramatična poboljšanja u svom telu i raspoloženju. Posvetite dva puna dana odmoru. Takođe možete odlučiti da se bavite rekreativnim aktivnostima kao što su skijanje, plivanje, planinarenje itd. zajedno sa svojim prijateljima. Osim odličnog izlaska, vaše telo će takođe dobiti odličan trening kroz ove aktivnosti.
