Plan dijete Ronnie Coleman uključuje ove stvari -
Ronnie, pored ove dijete, redovno uzima i tablete vitamina C, vitamina E, multivitamina, hroma, glukozamina, multi-minerala, tableta za jetru, kalcijuma.
10 AM
Ronnie Coleman radi veoma intenzivan trening i počinje svoj dan uzimanjem Nitrix tableta u 10 ujutro.
- Nitrix tablete - 6 do 8 tableta
10:30 AM
- Griz sa sirom - 3/4 šolje
- Bela jaja - 2 šolje
- Kafa - 1 šolja
Пред тренинг
Ronnie Coleman uzima ovo, pre nego što počne svoju tešku rutinu treninga oko 12 sati
- 1 merica NO XPLODE
После вежбања
- 2 merice ćelijske mase
- Nitrix tablete - 6 do 8 tableta
04 PM
- Pileća prsa - 2 komada po 4 oz
- Crveni pasulj - 1,5 šolje
- Smeđi pirinač - 1,5 šolje
- Kukuruzni hleb - 2 komada
- Voda - 8 oz
06:30 popodne
- Nitrix tablete - 6 do 8 tableta
07 PM
- Pileća prsa - 2 komada po 4 oz
- Pečeni krompir - 1 krompir
- Voda - 8 oz
10 PM
- File Minjon - 9 oz
- 5 oz pileća prsa - 1 komad
- Pečeni krompir - 1 krompir
- Pomfrit – 1 tanjir (oko 134 g)
- Ružičasta limunada - 8 oz
12 AM
- Ćelijska masa - 2 merice
01:30 AM
- SYNTHA-6 – 4 merice
- Voda - 18 oz
Dakle, on počinje svoj dan u 10 ujutro, a spava nakon 1:30 ujutro. Zato posle 22 sata jede veoma manje. Samo, da bi zadovoljio svoju potrebu za bodibildingom, uzima tablete i ćelijsku masu posle 22 sata.
Približan unos ishrane za ceo plan ishrane je sledeći –
Kalorije – 5562
masti – 150 g
Протеин – 546g
Угљени хидрати – 474g
Takođe pogledajte – Ronnie Coleman Workout Rutine