Dijeta

Plan ishrane Ronnie Coleman - Healthy Celeb

Plan dijete Ronnie Coleman uključuje ove stvari -

Ronnie, pored ove dijete, redovno uzima i tablete vitamina C, vitamina E, multivitamina, hroma, glukozamina, multi-minerala, tableta za jetru, kalcijuma.

10 AM

Ronnie Coleman radi veoma intenzivan trening i počinje svoj dan uzimanjem Nitrix tableta u 10 ujutro.

  • Nitrix tablete - 6 do 8 tableta

10:30 AM

  • Griz sa sirom - 3/4 šolje
  • Bela jaja - 2 šolje
  • Kafa - 1 šolja

Пред тренинг

Ronnie Coleman uzima ovo, pre nego što počne svoju tešku rutinu treninga oko 12 sati

  • 1 merica NO XPLODE

После вежбања

  • 2 merice ćelijske mase
  • Nitrix tablete - 6 do 8 tableta

04 PM

  • Pileća prsa - 2 komada po 4 oz
  • Crveni pasulj - 1,5 šolje
  • Smeđi pirinač - 1,5 šolje
  • Kukuruzni hleb - 2 komada
  • Voda - 8 oz

06:30 popodne

  • Nitrix tablete - 6 do 8 tableta

07 PM

  • Pileća prsa - 2 komada po 4 oz
  • Pečeni krompir - 1 krompir
  • Voda - 8 oz

10 PM

  • File Minjon - 9 oz
  • 5 oz pileća prsa - 1 komad
  • Pečeni krompir - 1 krompir
  • Pomfrit – 1 tanjir (oko 134 g)
  • Ružičasta limunada - 8 oz

12 AM

  • Ćelijska masa - 2 merice

01:30 AM

  • SYNTHA-6 – 4 merice
  • Voda - 18 oz

Dakle, on počinje svoj dan u 10 ujutro, a spava nakon 1:30 ujutro. Zato posle 22 sata jede veoma manje. Samo, da bi zadovoljio svoju potrebu za bodibildingom, uzima tablete i ćelijsku masu posle 22 sata.

Približan unos ishrane za ceo plan ishrane je sledeći –

Kalorije – 5562

masti – 150 g

Протеин – 546g

Угљени хидрати – 474g

Takođe pogledajte – Ronnie Coleman Workout Rutine

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found