Najplaćeniji model na svetu i prvi milijarder manekenske industrije, Žizel Bundšen je legendarni brazilski model. U težnji da postane sportista u detinjstvu, prelepa manekenka je nikada nije zamišljala kao manekenku.
Pošto je postavila merilo u industriji modeliranja, ona je jedan od Victoria's Secret anđela. Visoka i prelepa Žizel ne samo da ima fantastično telo, već ima i ogromnu živu energiju i naelektrisan stav. Zaslužna za najseksi noge u industriji, Žizel nije dobila svoje savršeno zategnute noge i zakrivljenu figuru za dva dana od neke magične čarolije. Njena uporna posvećenost i požrtvovanost zapravo govori o tome šta stoji iza toga.
Ko bi verovao, supruga poznatog engleskog fudbalera, Toma Brejdija, mama je dvoje dece!!
Žizel Bundšen - mama dvoje dece
Najplaćenija manekenka rodila je sina Benjamina 2010. i ćerku Vivijan 2012. godine, i to u roku od nekoliko meseci od njihovog rođenja; bila je u istoj izvajanoj figuri.
Vežbala je čak dve nedelje pre nego što su joj deca rođena. Nemilosrdna manekenka je praktikovala Kung fu i nikada nije napuštala jogu, koju je vežbala tri dana u nedelji.
Uvek je pazila na ishranu čak i u trudnoći i retko je punila stomak nečim i svime što joj je naišlo kao većina trudnica. Sve je zahvaljujući njenoj opreznoj ishrani i posvećenosti vežbama dobila samo 30 funti tokom trudnoće.
Ključne tajne Žizel Bundhen
Zahvaljujući svojoj veštini održavanja ravnoteže u svim domenima života, Žizel nikada ne potkopava važnost pravilnog sna zajedno sa vežbama i ishranom.
Žizel sledi tri ključna principa u svom životu, a to su:
- Ne lišavajte svoje telo nečega što želi. Jedite ono za čim žudite, ali pazite na to i nemojte se prejedati.
- Nemojte izbacivati ugljene hidrate iz svoje ishrane. Budući da je jedini izvor energije za vaše telo, veoma je vitalan za vaše telo.
- Učinite vežbe neizostavnim delom svog života i uverite se da vežbanje opravdava vašu ishranu.
Rutina vežbanja Gisele Bundchen
Veoma posvećena svojim vežbama, Žizel izvodi razne vežbe kako bi održala svoju doteranu figuru. Dok pet dana u nedelji posvećuje kadio vežbama, dva dana u nedelji su rezervisana za jogu. Bez greške, ona posvećuje jedan sat dnevno vežbama. Anusara joga, koja je joga slobodnog stila i relativno je lakša od drugih joga položaja, njena je omiljena joga svih vremena.
Osim što vaše telo čini gipkim, joga takođe dovodi sve organe vašeg tela u savršenu harmoniju jedni sa drugima. Takođe pruža veliki mir i stabilnost umu.
Da bi dodala zabavu i ushićenje svojim vežbama, Žizel igra brazilski bodi surf i vaterpolo vaterpolo, što uključuje plivanje i podvodno trčanje. A da bi povećala snagu otpora i izdržljivost svog tela, ona trči 45 minuta dnevno. Plivanje kao odličan kardio trening koristi slavna da bi joj omogućila pokretljivost zglobova.
Sve svoje vežbe praktikuje pod nadzorom ličnih trenera. ДокTracy Anderson je njen lični trener za aerobik,Amy Lombardo daje joj uputstva za jogu.
I pod rukovodstvom Yao Li, Žizel vežba kung fu tri dana u nedelji po 90 minuta. Osim udaranja nogama i istezanja, ona voli da udara u kung fuu, jer je puna pasulja tokom dana.
Plan ishrane Gisele Bundchen
Iako Žizel ne sledi veoma strog režim ishrane, ona voli da jede pravo meso. Osim što je ukusan, veoma je i zdrav. Radije uključuje sirovu hranu u svoju ishranu i drži distancu od konzervirane ili konzervirane hrane.
Dok konzumira 1600 kalorija dnevno, manekenka u ishranu unosi mnogo kokosovog soka i svežeg voća. Ona počinje svoj dan doručkom, koji uključuje tostirani hleb. Njen ručak se uglavnom sastoji od dve kriške obrane piletine, jednog voća, pirinča, zelene salate, voća i pilećih butina. Njene zdrave grickalice sastoje se od kolačića, obranog sira, jedne kriške ćurke i voća.
Za večeru uzima jedno sveže voće, riblji file i salatu sa većinom paradajza. Ona uvek pravi razmak od najmanje tri sata između večere i odlaska u krevet, što je zapravo zdrava rutina, jer daje dovoljno vremena njenom telu da svari svu hranu.
