Celeb

Dijeta Marilu Henner – Plan potpune transformacije zdravlja – Zdrava slavna

Plan ishrane Marilu Henner je plan potpune zdravstvene transformacije koji je osmislila Marilu koja obavlja više zadataka, koja je autor bestselera, zdravstveni stručnjak, nagrađivana glumica i neverovatna mama i žena. Došla je do preko šezdeset godina, ali je i dalje lepa, šarmantna i zdrava kao što je bila u mladosti.

Marilu je zapravo otkrila tajnu za postizanje prelepe kože i tela. Plan ishrane Marilu Hener se sastoji od svih moćnih strategija koje mogu da vas dovedu u najzavidniji oblik tela. Marilu tvrdi da treba da promenite svoje navike u ishrani; možete vrlo lako preći teške životne faze.

Na primer, menopauza je jedna od najtežih faza u životu žene, Marilu je prošla menopauzu takođe bez ikakvih bolova jer je telo hranila zdravom i hranljivom hranom. Gubitak težine je jedan od korisnih nuspojava programa ishrane. Marilu je izgubila i održala pedeset funti koristeći sopstveni program ishrane.

Osnovni principi Marilu Henner dijete

Program ishrane Marilu Hener zasniva se na nekim osnovnim principima; hajde da pogledamo ove principe.

Izbegavajte mlečne proizvode

Mlečni proizvodi kao što su mleko, sir, puter itd. sadrže laktozu koju telo teško asimiluje. Postoji bezbroj mlečnih proizvoda sa visokim sadržajem masti i soli, koji kod vas izazivaju nadimanje i lenjost. Uzdržavanje od mlečnih proizvoda učiniće da se osećate puni energije. Da biste nadoknadili potrebu za hranljivim materijama za kalcijumom, možete uključiti niskokalorično povrće sa visokim sadržajem vlakana u svoju ishranu kao što su brokoli, spanać itd.

Zabraniti sodu

Ako zaista želite da steknete zdravo telo, zabranite gazirana pića. Soda pića su bogata kalorijama i šećerom. Konzumacija gaziranih pića iscrpljuje vašu energiju, zbog čega se stalno osećate iscrpljeno.

Zabraniti crveno meso

Uzdržite se od jedenja crvenog mesa u obrocima jer crveno meso uglavnom sadrži štetne hemikalije. Životinje od kojih se dobija crveno meso vrlo su često izložene lekovima i injekcijama, sa visokim sadržajem hemikalija. Ove hemikalije imaju tendenciju da poremete hormonsku ravnotežu u vašem telu i čine vaše telo žrtvom raznih bolesti.

Fizički aktivan način života

Da biste postigli zdravo telo bez bolesti, od vitalnog je značaja da pratite fizički aktivan životni raspored. Uglavnom su ljudi danas postali žrtve sedentarnog načina života koji je osnovni uzrok svih problema. Ako imate veoma zauzet raspored na poslu, potrebno je da odvojite vreme i posvetite se fizičkim aktivnostima. Trideset minuta vežbanja dnevno je dovoljno za održavanje pravilnog zdravlja vašeg tela.

Prava kombinacija namirnica

Prava kombinacija namirnica je jednako važna kao i pravi izbor namirnica. Konzumiranje hrane koja je nepropisno pomešana može izazvati nadimanje i druge probleme vezane za varenje kod vas. Namirnice su uglavnom podeljene u tri kategorije, odnosno proteini, ugljeni hidrati i voće prema dijetalnim rastvorima. Uverite se da ne kombinujete nijednu od ove dve kategorije zajedno. To bi moglo dovesti do nepotrebnog pritiska na vaš probavni trakt i čak može dovesti do neprospavanih noći.

Važnost vode

Tokom čitavog plana ishrane, Merilu je dao veliki značaj vodi. Radije bi trebalo da popijete jednu čašu vode pre obroka. Na taj način ćete smanjiti unos hrane u obrocima. Međutim, ne bi trebalo da pijete vodu odmah nakon jela. Sačekajte najmanje jedan sat nakon jela da biste popili vodu. Pored toga, pijte dovoljno vode u toku dana jer je voda jeftina, a najefikasnije sredstvo za detoksikaciju koje vam je dostupno.

Mindful Eating

Ne potcenjujte svoj raspored ishrane. Odvojite vreme i udobno sedite na stolu da biste jeli. Koncentrišite se na hranu koju ćete jesti. Manje jedete kada jedete hranu dok pravite pravilan raspored sedenja. Osim toga, nemojte žuriti da jedete hranu. Žvaćite hranu nekoliko puta pre nego što je konačno galopirate. Na taj način ćete smanjiti pritisak sa vašeg tankog creva i obezbediti vam koristi od zdrave hrane.

Unos masti od šljiva

Morate smanjiti unos masti iz svoje ishrane. Uglavnom danas preovlađujuća hrana ima visok sadržaj zasićenih masti koje povećavaju vaš problem sa holesterolom. Osim toga, oni su takođe odgovorni za rađanje bezbrojnih kardio problema u vašem telu. Dok jedete, radije konzumirajte male porcije hrane.

Uzorak plana obroka

Plan ishrane Marilu Henner je jednostavan, ali logičan. Hajde da pogledamo jedan od primera planova obroka plana ishrane.

Doručak

Za doručak možete popiti jednu čašu nezaslađenog voćnog soka, ovsene pahuljice sa komadom svežeg voća.

Ručak

Za ručak možete imati salatu od tunjevine, belo meso, ribu, tofu i druge proizvode od soje.

Грицкалице

U užinu možete imati sveže povrće kao što su karfiol, kupus, brokoli, sveže voće, orasi i semenke, testenina od celog zrna itd.

Večera

Na večeri možete da jedete nemlečni sir, cezar salatu sa laganim prelivom, melasu od crne trake, sirup od smeđeg pirinča itd.

Prednosti plana ishrane Marilu Henner

Plan ishrane Marilu Henner je jedan od planova zdrave ishrane koji preovlađuju u današnje vreme. Plan ishrane ima nekoliko prednosti, hajde da pogledamo neke od njih.

  • Oslobodićete se kandide i nekoliko drugih inflamatornih bolesti.
  • Program ishrane će ubrzati vaš metabolizam što će dodatno pokrenuti proces sagorevanja masti u vašem telu.
  • Dobićete besprekornu kožu i kosu zahvaljujući adekvatnoj ishrani koju obezbeđuje hrana bogata hranljivim sastojcima.
  • Osećaćete se opušteno dok idete na program ishrane koji će podstaći oslobađanje dobrih hormona u vašem telu.
  • Program ishrane će promeniti vaš odnos sa hranom i razviti zdrav odnos između vašeg tela i hrane.
  • Naučićete kako da pravite pravu kombinaciju namirnica jer zdrava hrana koja se ne kombinuje na odgovarajući način može biti štetna za vaš organizam.
  • Plan ishrane će funkcionisati i na fizičkom i na emocionalnom nivou, jer će vaše samopouzdanje porasti dok se krećete zajedno sa programom ishrane.
  • Potrošnja nikotina i kofeina je u velikoj meri obeshrabrena programom ishrane. Ove namirnice su prava zlokobna hrana i prave pustoš nakon što dospeju u vaše telo. Plan ishrane će vam usaditi zdrave navike u ishrani tako što će vaše telo sačuvati od štetnih efekata nezdrave hrane.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found