Nikol Natali Marou ili kao što je znate, Koko Ostin postala je ponosna mama 28. novembra 2015. Rodila je ćerku Šanel Nikol Marou i ona i njen muž reper-glumac Ice-T ne mogu biti srećniji od ovoga. Čak i nekoliko dana nakon što je rodila ćerku, Koko se razmetala figurom koja bi postala izvor zavisti za nove mame. Kako je izgledala pre i posle trudnoće? I kako je održala zavidnu figuru samo nekoliko dana nakon porođaja? Čitajte dalje da biste saznali.
Rutina treninga
Nova mama je shvatila koliko je važno ne raditi naporne vežbe tokom trudnoće. Ona je prekinula svoju rutinu vežbanja tokom četvrtog meseca trudnoće. Nije dizala tegove i zbog toga je izgubila mnogo mišićne mase. Radila je lagane vežbe poput joge i pilatesa. Želela je da trudnoća izgleda slatko, fit, pozitivno, moderno i zdravo na svakom koraku. (A po slikama koje je podelila na društvenim mrežama, mislimo da je uspela).
Promene u ishrani
Ostin je postao obožavatelj voćarske dijete (dijeta inspirisana veganima u kojoj osoba jede voće, orašaste plodove i semenke i uopšte ne jede životinjske proizvode). Diva je jela mnogo voća poput medljike, borovnice i ananasa i priznala da je obožavatelj voća čak i kada nije bila trudna. Izgubila je 10 funti tokom svog prvog tromesečja jer je prestala da pije alkohol i sledila je plan zdrave ishrane. Takođe se držala da jede svoje vitamine na dnevnoj bazi. (Uskoro možete videti celu rutinu na njenom blogu www.thecocoblog.com).
Zdravlje i trudnoća
Glumica je tokom trudnoće, a i pre toga, vodila zdrav način života jer je smatrala da ako je osoba zdrava pre trudnoće, telo će pomoći toj osobi da ima zdravu trudnoću. Naprotiv, ako vaše telo nije zdravo, moraćete da pojačate svoju zdravstvenu rutinu jer će vas telo u trudnoći podsticati da to učinite.
Diet Indulgence
Nedavna dijeta rođene u Kaliforniji bila je gazirana pića jer je tokom trudnoće mnogo žudela za mehurićima.
Plan ishrane Coco Austin tokom trudnoće
Tokom trudnoće, glamur manekenka se hidrirala pijući 5×500 ml. boce prirodne izvorske vode Evian svaki dan. Popila je visoku Starbucks chai latte sa punomasnim mlekom i dve pumpice vanile ujutru i jela malo bundeve, šejk od proteina surutke (16 oz. da budemo precizni) i jednu jabuku sa puterom od kikirikija.
Ručak plavuše se sastojao od pire krompira sa sosom, pilećih prsa i malo salate od kozjeg sira. Njena večernja užina bila je činija voća. Večera se sastojala od 2 takosa sa malo pirinča, a nakon nje je usledio desert od 15-20 žvakaćih guma. Sve u svemu, pojela je otprilike 1.716 kalorija dnevno.
Добијање на тежини
Zvezda je ugojila 13 funti tokom cele trudnoće i sada se skoro vratila na 137 funti. Smatra da je to čudno, ostala je tako zdrava jer je psihički bila spremna da eksplodira kao kit i nije se trudila oko toga. Priznala je da bi učinila sve da napravi zdravu bebu, čak i da je izgledala ogromno, ali je nebo čuvalo i oseća se blagoslovenom što je prošla kroz trudnoću bez gubitka zdravlja. Ona sada želi da druge žene budu inspirisane njenim iskustvom putem njenog bloga za bebe. (Jedva čekam, zar ne?)
Posle trudnoće
Veb ličnost je postala veoma emotivna tokom porođaja. Plakala je jer je shvatila da će se njen život mnogo promeniti (zauvek). Zapanjujuća je izgubila skoro svu svoju bebu u roku od nekoliko nedelja i sada misli da je previše mršava. Za razliku od mnogih žena, ona želi da bude malo debela jer je to retko iskustvo i nikome (posebno svojim mrziteljima) nema šta da dokazuje. Ona dodaje da svaka žena ima drugačiju trudnoću. (I trebalo bi da budu srećni zbog toga, pretpostavljamo)
Najteži deo rađanja bebe
Prelepa žena kaže da je najteže biti novopečena mama dojenje jer joj bradavice krvare kada Šanel jako siše i to je za nju novo iskustvo. (Nadamo se da ćete se prilagoditi tom Ostinu i ostati zdravi!!!!)
