Discovered by dr Peter M. Miller, Hilton Head Metabolism Diet je realističan plan mršavljenja koji će vas dovesti u zavidnu formu tako što će ubrzati vaš metabolizam. Uglavnom smo toliko zaokupljeni drugim stvarima da previđamo osnovne zahteve našeg tela.
Dr Peter priznaje činjenicu da je naše telo jednostavno i da možemo da ga vodimo onako kako želimo. Samo treba da razumemo svoju fiziologiju i umesto da se oslanjamo na besmislenu hranu i ograničene obroke, trebalo bi da težimo ubrzanju našeg metabolizma.
Šta je Hilton Head Plan ishrane za metabolizam?
Hiltonov plan ishrane za metabolizam je program ishrane sa visokim sadržajem ugljenih hidrata i malo masti. U ukupnom trajanju od osam nedelja, program ishrane će delovati na vaše telo u dve faze. Prva faza je nazvana faza mršavljenja i trajaće šest nedelja.
Istopićete ogromne kilograme iz svog tela dajući pet malih obroka svom telu. Druga faza je faza održavanja. Statistika vašeg tela, pol, starosna grupa itd. će odrediti vašu potrebnu potrošnju kalorija u jednom danu.
Plan ishrane uzima u obzir i ishranu i vežbe kao ključne regulatorne sile koje podstiču vaš metabolizam. Tačnije, dr Piter daje sedamdeset posto težine ishrani i trideset posto treninzima.
Istraživanja pokazuju da vaš metabolizam postaje spor kako starite. Dakle, da biste ga održali zdravim, morate poboljšati svoju mladost. Uvođenjem antioksidantnih namirnica kao što su spanać, brokoli, limun, zeleni čaj, đumbir itd. u svoju ishranu, možete podstaći formiranje mladih i okretnih ćelija u vašem telu i ostati zdravi duže.
Ko može da prati Hiltonovu dijetu za metabolizam?
Program ishrane je pogodan za sve one na dijeti koji su u potrazi za trajnim programom mršavljenja. Mnogi od vas su žrtve sedentarnog načina života i nezdravih navika u ishrani koje zapravo ometaju vaš put do mršavljenja.
Pošto je plan ishrane ograničio potrošnju kalorija na 1000 kalorija dnevno u prvoj fazi, preporučuje se da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što sledite plan ishrane.
Koristite svoj metabolizam da izgubite težinu
Vaš metabolizam igra značajnu ulogu u uklanjanju viška kilograma iz vašeg tela. Ako naučite kako da iskoristite svoj metabolizam na najbolji način, gubitak težine vam više neće izgledati kao muka. Hajde da pogledamo neke od efikasnih načina da ubrzate svoj metabolizam.
- Radije imate mnogo malih obroka u toku dana i jedite grickalice sa visokim sadržajem proteina i zdravih masti u obrocima. Varenje ove hrane vrši veliki pritisak na vaš metabolizam. Vaše telo sagoreva nekoliko kalorija u nastojanju da probavi ovu hranu.
- Možete igrati diskretne trikove sa svojim metabolizmom tako što ćete vikendom uživati u svojoj voljenoj hrani. Nakon što ste zauvek ostali na određenom nivou kalorija, kada bi došlo do trenutnog povećanja vaše potrošnje kalorija, vaš metabolizam će morati da se vrati na posao.
- Uključite se u različite vrste aktivnosti na otvorenom kao što su badminton, tenis, odbojka itd. Možete se odlučiti i za ples i druge rekreativne aktivnosti. Ove aktivnosti će povećati broj mršavih mišića u vašem telu. Što više nemasnih mišića imate, to će vaš metabolizam biti bolji.
- Možda ćete biti zapanjeni kada znate da je san od osam do devet sati takođe efikasan u uklanjanju viška kilograma iz vašeg tela. Spavanje poboljšava cirkulaciju krvi i omogućava oporavak oštećenih tkiva u vašem telu. Vaše telo sagoreva 65-75 procenata kalorija dok spavate. Uprkos tome što činite sve druge vrline, ako svom telu ne dajete adekvatan odmor, ne sarađujete sa svojim telom u gubitku težine.
Vežbe u Hilton Head Metabolism Dijeti
Trening snage i trening otpora su uglavnom naglašeni Hiltonovim programom ishrane za metabolizam. Ove vežbe treba da vežbate četrdeset minuta u danu i pet dana u nedelji.
Ove vežbe će povećati broj mišića i dati vašem metabolizmu razlog da se vratite na posao. S obzirom na to, morate biti oprezni u pogledu intenziteta težine i broja ponavljanja. Situaciju možete prevazići tako što ćete postepeno marširati ka svom cilju gubitka težine.
Prednosti dijete za metabolizam Hilton Head
Plan ishrane je lako pratiti i stavljen je u kategoriju zdravih planova za mršavljenje.
- Izbacićete dvadeset kilograma za osam nedelja, a gubitak težine dok se krećete uz program ishrane ostaće sa vama zauvek.
- U programu ishrane postoje obilni recepti i planovi obroka, ne morate da se češete po glavi i da provedete nekoliko sati u osmišljavanju planova obroka.
- Program ishrane priznaje važnost vežbanja u promeni vaše fiziologije.
- Rešenje za ishranu odgovara na uzrok varijacije u težini kod različitih ljudi na jasan i logičan način.
Nedostaci dijete Hilton Head za metabolizam
Hajde da pogledamo neke od nedostataka programa ishrane.
- Program ishrane je bogat ugljenim hidratima. Ishrana sa visokim sadržajem ugljenih hidrata će verovatno povećati nivo glukoze u krvi. Oni ljudi koji su već oboleli od dijabetesa ne mogu da koriste program ishrane.
- Prva faza programa ishrane je izuzetno niska u kalorijama. Minimalni unos kalorija za žene je 1600 kalorija, a za muškarce 2000 kalorija dnevno. Tražiti da se ograniči na 1000 kalorija nije značajna stvar koju čini program ishrane.
Uzorak plana obroka
Hiltonov program ishrane za metabolizam insistira na konzumiranju šest malih obroka dnevno. Jedenje ogromne količine hrane u jednom obroku neopravdano vrši pritisak na vaš metabolizam i negativno utiče na njega. Pored toga, dugi periodi gladovanja stvaraju stanje poput gladi u vašem telu, i vaše telo počinje da gomila masti da bi se izborilo sa takvom situacijom, i umesto da gubite na težini, počinjete da dobijate na težini.
Doručak
Za doručak možete imati tvrdo kuvana jaja, ovsenu kašu sa sojinim mlekom bez šećera, tost od celog zrna sa zelenom salatom i kriškama paradajza, zeleni čaj itd.
Jutarnje užine
U jutarnjoj užini možete jesti orašaste plodove, sveže voće kao što su kruška, banana, dinja, lubenica itd.
Ručak
Za ručak možete imati piletinu sa roštilja, sendvič sa salatom od tunjevine, šest šargarepa za bebe itd.
Večernja užina
U večernjim zalogajima možete pomešati salatu od sirovog povrća sa seckanim crvenim ili zelenim čilijem, tofuom itd.
Večera
Na večeri možete jesti belo meso, ribu kuvanu na pari, ćuretinu, mlečne proizvode sa niskim sadržajem masti itd.
