Celeb

Plan ishrane Naya Rivera i rutina vežbanja - Zdravi slavni

Раздраганост Звезда, Naya Rivera je neverovatna glumica, pevačica, koja ima najatletskije telo. Nakon što se pojavila u Kraljevskoj porodici, Majstoru prerušavanja, Glee: The 3D Concert Movie, Naya je uspela da dokaže svoj talenat svetu.

Nakon što je snimila nekoliko skoro golih snimaka, Naya ima savršeno izvajano telo, žene bi umrle da bi imale. Međutim, nisu njeni geni zaslužni za zavidan izgled bombe. Njeno zaobljeno telo rezultat je njene posvećenosti vežbama i pravilnoj ishrani.

I baš kao i sve druge poznate ličnosti, i Naja ima razloga da izgleda fantastično, a to su njene scene koje od nje zahtevaju da se razmeće svojim neverovatno zategnutim telom. Izvodeći ulogu navijačice u Glee-u, zapanjujuća zvezda bi trebalo da nosi mini suknje koje otkrivaju njene noge, i to je razlog zbog kojeg mora da obrati posebnu pažnju na donji deo.

Plan ishrane Naya Rivera

Naya nije opsednuta bilo kakvim planom ishrane za krah ili bilo kojim drugim sličnim sranjima. Veruje u zdrav život i svakako pazi šta jede. Pošto je netolerantna na laktozu, Naya odustaje od mlečnih proizvoda. Njena ishrana se sastoji od brojnih zdravih i hranljivih namirnica.

U grickalicama voli da jede gvakamole, humus, čips od kelja itd., Svi oni su zaista prepuni hranljivih materija. Dok je shvatala važnost omega-3 masnih kiselina, zvezda je prihvatila hladne ribe kao što su losos, merkel itd. i učinila ih sastavnim delom svog režima ishrane.

Kelj čips

Omega-3 masna kiselina je vitalni sastojak potreban za adekvatno funkcionisanje vašeg tela i mozga. Esencijalnu masnu kiselinu prirodno ne proizvodi vaše telo, morate se pobrinuti da jedete dovoljne izvore hrane koja ima bogat sadržaj zdravih masti. Ne samo da zdrava masnoća pomaže vašem telu da ubrza metabolizam, već i jača vaše moždane ćelije i štiti vas od stresa.

U pićima se kloni gaziranih pića, energetskih napitaka i drugih visokokaloričnih napitaka. Više voli da pije puno vode u toku dana. Međutim, ona priznaje svoju slabost što je ne može otuđiti od kafe. U svojoj ishrani konzumira hranu bogatu proteinima. Prehrambeni artikli kao što su pica, hamburger i drugi su povremeni namirnice koje ona uživa.

Naya Rivera trening rutina

Sa savršeno zategnutim trbušnjacima, sjajna zvezda provodi dobar deo vremena u teretani negujući delove tela. Ona radi razne vežbe usmerene na oblikovanje stomaka, struka, ruku, nogu, butina i zadnjice. Daske, čučnjevi i trbušnjaci su vrhunski načini za toniranje ruku bez povećanja mišića.

Brineta ima ekstremnu averziju prema krckanju i stoga ih odbacuje; radije vežba daske i čučnjeve. Koristi bučice i sa njima radi različite pokrete dizanja tegova. Osim toga, vežba i podizanje nogu, trbušnjake sa loptom za stabilnost, podizanje listova, glute mostove itd.

Ona obožava biciklizam i vežba ga dva puta nedeljno. Vožnja bicikla je jednostavna i laka za vežbanje sa obilnim prednostima. Možete sagoreti brojne kalorije iz svog tela kroz vožnju biciklom bez povrede. Osim biciklizma, Naja voli i ples i ne štedi nijednu šansu za ples.

Naya Rivera napušta teretanu posle treninga

A najzanimljivija stvar u vezi sa sjajnom zvezdom je da umesto da vežba svoje vežbe u izolaciji, ona uživa da ih radi u društvu svojih devojaka. Ona napominje da se oseća mnogo više energije i inspiracije u njihovom društvu.

Preporuka za fanove Naya Rivera

Ako ste i vi jedan od obožavatelja Naya Riverei želite da imate lepo telo poput nje, to možete učiniti tako što ćete ubaciti vežbe u svoju dnevnu rutinu. Vežbe su nesumnjivo ključne, ali važnije su procedure njihovog izvođenja. Nikada ne započnite sesiju vežbanja bez zagrevanja tela. Istezanje, trčanje itd. su neki od načina da zagrejete svoje telo.

Zagrevanje priprema vaše telo za vežbe i smanjuje vaše šanse da dobijete bolne ili povređene mišiće. Uključite i kardio treninge i kružne treninge u svoj režim vežbanja. Možete koristiti kardio vežbe da biste svoje telo učinili vitkim i gipkim, jer kardio vežbe podižu broj otkucaja srca i uklanjaju brojne kalorije iz vašeg tela. Neprekidno trčanje ili vožnja bicikla u trajanju od pet minuta brzo će istopiti masti iz vašeg tela.

A uz upotrebu utega i traka otpora, možete tonirati različite delove tela bez njihovog povećanja. Napravite najmanje 10-15 ponavljanja svake vežbe uključene u kružni trening i ponovite krug tri puta.