Celeb

Giuliana Rancic Rutina treninga i plan ishrane - Zdrava slava

Plan ishrane Đulijane Rančić

Ko-domaćin od Fashion Police, Đulijana Rančić je italijansko-američka TV ličnost i novinar. Čuvena slavna osoba je bila domaćin brojnih prestižnih nagrada i emisija kao što su Oskari, Zlatni globusi, Izbori za mis Univerzuma, itd. Uprkos tome što je bolovala od raka dojke, neplodnosti i bezbroj drugih depresivnih problema, nemilosrdna zvezda nije izgubila svoj žar i љубав према животу.

U braku sa Billom Rančićem od septembra 2007. godine, par čini jedan od najslađih bračnih parova u Holivudu. Par je dobio svoje prvo dete, sina Edvarda Djuka Rančića, preko surogat majke u avgustu 2012.

Đulijana Rančić vitka figura

Đulijana RančićPlan ishrane

Staložena zvezda se pridržava režima zdrave ishrane i hrani svoje telo hranom prepunom hranljivih materija. Ona prirodno nije navučena na bezvrijednu i nezdravu hranu i u svoju ishranu unosi obilje zdrave hrane. Bomba osigurava da njena ishrana daje dovoljno energije za izvođenje intenzivnih treninga.

Fantastična zvezda se samoproglašava da voli slatko. I da bi se klonila slatke hrane, svoju obožavanu slatku hranu menja voćem. Osim toga, ona drži pri ruci hranljive grickalice kao što su orasi, granola, avokado itd. i konzumira ih kad god oseti glad. Zvezda izbegava da ulje za kuvanje koje je bogato trans mastima, radije posipa sprej za kuvanje od palmi preko svoje hrane kako bi obogatila njihov ukus. Pogledajmo tipične režime ishrane Đulijane Rančić.

Doručak – Nakon što započne dan čašom limunovog soka sa kajenskim biberom, voli da u svom prvom obroku u toku dana ima omlet od belanaca sa mešanim povrćem kao što su spanać, paradajz, luk itd.

Ručak – Njen ručak se obično sastoji od pilećih prsa na žaru, parenog brokolija, smrznutog povrća itd.

Грицкалице – Đulijana voli da u grickalicama ima grejpfrut, kukuruzni sirup bez šećera, ovsene pahuljice, jabuke itd.

Večera – Njena večera se uglavnom sastoji od sušija, smeđeg pirinča, lososa na žaru, morske palice, tunjevine, bele ribe itd.

Đulijana RančićRutina treninga

Ona koristi vežbe kao medij da je sačuva od stresa i negativnih emocija. Nakon učešća u polumaratonu, Đulijana i njen muž su se zaljubili u trčanje. Pošto je trčanje snažan kardio trening, u početku ga je bilo teško pridržavati, ali nakon gomile dana, trening je počeo da je zabavlja svojim zadovoljavajućim rezultatima. Takođe je shvatila spektakularne promene koje se dešavaju u njenom zdravlju srca trčanjem.

Pošto je ozbiljna prema svojim vežbama, Đulijana ide u teretanu šest dana u nedelji i vežba od četrdeset pet do šezdeset minuta. Ona računa na intervalne treninge uz održavanje adekvatne kombinacije kardio i dizanja tegova. Od prosečnih pedesetominutnih treninga, trideset minuta njene sesije vežbanja odlazi na trčanje, a preostalih dvadeset na tegove.

Nije da je sjajna zvezda 24*7 puna pasulja i da se ne oseća loše. Kao i svi mi, i ona je u iskušenju da se zabrine i da ništa ne radi, ali inspiriše sebe izvođenjem svojih vežbi dok je u pratnji svog muža. Kada vežbate u društvu prijatelja, verovatno ćete se osećati opuštenije i fokusiranije na svoje ciljeve u vezi sa fitnesom.

Osim što je zavisnik od vežbanja, omamljivac je takođe sklon čitanju fitnes časopisa i članaka. Ona se stalno ažurira najnovijim ishranama i vežbama i uključuje one koje joj zvuče najprivlačnije.

Zdrava preporuka za fanove Đulijane Rančić

Treninzi su zaista odskočna daska do vrele i vitke figure, ali pošto je višak svega loš, tako je i sa treninzima. Nekoliko ljudi koristi trčanje kao kardio trening koji je veoma koristan da bi spalio kilograme. Međutim, prekomerno trčanje u isto vreme može negativno uticati na vaš metabolizam i imuni sistem. I jedna stvar koju uvek treba da pazite dok trčite su cipele. Pošto trčanje izaziva trenje u kolenima, vaše cipele treba da budu dobro podložene kako biste zaštitili kolena od povreda.

S obzirom na to, značajno je negovati ratnički mentalitet, ali retko previđate signale vašeg tela. Kada je vaše telo umorno i želi da se odmori, dozvolite mu da se odmori, inače ćete možda morati da vidite neželjene posledice svoje tvrdoglavosti. Jedan od najboljih načina da izbegnete sav haos je da izaberete vežbe visokog intenziteta umesto treninga niskog intenziteta. Ne samo da će vam uštedeti ogromno vreme, već će vam pružiti bolje i sigurnije rezultate.