Celeb

Plan rutinske dijete za vežbanje Lindzi Lohan - Zdrava slavna

Lindzi Lohan je jedna od najpoznatijih ličnosti koja ima mršavu i vitku figuru. Iza njene vitke i veličanstvene fizike stoji mnogo napornog rada. Uložila je mnogo vremena i truda u to. Ujutro ide na trening spininga nakon što se probudi do 8 sati ujutro. Generalno, njen dnevni režim vežbanja počinje sa –

  • Загрејати - Zagrejte sve mišiće trčanjem ili normalnim hodanjem 10-15 minuta.
  • Istezanje potkolenice – Sedite na pod ili na prostirku sa ravnim nogama, a dlanovi treba da budu na tlu za podršku, ali leđa treba da budu ravna. Sada se nagnite napred, savijte se oko struka koliko god možete i ostanite u tom položaju pola minuta. Ponovite ovo pet-šest puta.
  • Četvorostruko istezanje (noge) – Lezite na zemlju na bilo koju stranu recimo levo, savijenih kolena i spojenih. Držite desnu nogu onakvu kakva jeste, a levu ispružite ravno. Zatim desnom rukom držite prst desne noge i uvucite ga što je više moguće. Ostanite u ovom položaju pola minuta. Ponovite to i sa drugom nogom.
  • Lopta noge curls – Lezite na leđa i držite malu loptu za vežbanje ispod desne noge. Za podršku pritisnite dlanove o tlo. Podignite levu nogu i držite je u tom položaju tokom celog pokreta. Sada otkotrljajte loptu unutra i van prema zadnjici, a zatim u početnu poziciju. Ponovite na isti način sa drugom nogom.
  • Хлађења – Posle svih vežbi, rashladite telo sporim džogiranjem i laganim istezanjem kako biste izbegli bilo kakve povrede.

Dijeta za vežbanje Lindzi Lohan

Plan ishrane Lindzi Lohan

Njenu ishranu treba dati prednost samo uz konsultaciju lekara i treba da bude samo kratkoročna. Poznata je po tome što je veoma skeleta i nedostaje joj svi mišići iz tela. Dugo se bavila duvanom i drogom. Ali sada je odlučila da ostavi sve vrste droga i sve se koncentriše na svoju karijeru. Njen plan ishrane uključuje -

  • doručak – 2/3 belanaca i banane i povrće.
  • ručak – Uključuje tri kriške ćuretine i piletinu ili šunku sa paradajzom i zelenom salatom.
  • Грицкалице - Uključuje jednu jabuku ili dva-tri kuvana jaja.
  • večera – Filet lososa kuvan sa malo maslinovog ulja i šoljicom povrća.
  • desert – Pločica sa smrznutim voćem.

Dugotrajna ishrana može dovesti do komplikacija. Dakle, ako ste i vi drastično smršali, onda preferirajte ovaj plan ishrane, ali samo uz konsultaciju bilo kog dijetetičara.

Tajna tečne dijete Lindzi Lohan

Preživjela je od dinje, voćnog soka i dijetalne kokaine samo da bi smršala zbog čega je izgledala tako mršava kao vješalica.

Dijeta na tečni post - To je potpuno tečna dijeta ili vrlo niskokalorična dijeta. To treba preduzeti samo uzimajući u obzir vaše zdravstveno stanje ili potreban gubitak težine. Pojedinac je u stanju da izgubi višak telesne težine, ostaje hidriran i plan ishrane sadrži sve hranljive materije potrebne za svakodnevne poslove.

Karakteristike tečne ishrane na post -

  • Važna stvar koju treba napomenuti je da to treba preduzeti na takav način da se odgovarajuća količina hranljivih materija konzumira u odgovarajuće vreme za obrok.
  • Treba ga uzimati samo pod medicinskim nadzorom.
  • Nekoliko tačaka:
  1. Trajanje bi trebalo da bude 4-40 dana?
  2. Količina težine koju treba izgubiti?
  3. Svako zdravstveno stanje od kojeg pojedinac pati.

Dobre tačke tečne ishrane na post -

  • Ispiranje toksina iz sistema.
  • Vitamini, minerali i antioksidanti jačaju imuni sistem.
  • To je dobar izvor energije.
  • Gubitak težine izbacivanjem masti.
  • To je aktivno gorivo izvora energije.