Serija romana „Trilogija pedeset nijansi sive“ nadaleko je poznata od objavljivanja. Većini ljubitelja romanesknog serijala se toliko dopada da su jedva čekali da prvi film stigne u bioskope. Filmska adaptacija romana koju je napisao EL Džejms privukla je veliku pažnju zbog pušačkih trejlera i izbora glumačke ekipe za film. A sada kada je objavljen, ljudi su na njega dali pomešani odgovor. Nekima se to veoma dopalo dok drugima nije. Volite ga ili mrzite, ne možete ga jednostavno ignorisati.
Jedan od najpopularnijih aspekata ovog filma je gluma popularnog irskog glumca Džejmija Dornana koji se vidi u ulozi glavnog lika Kristijana Greja. Ako ste i vi ljubitelj ovog romana i prilično ste impresionirani glumačkim sposobnostima, kao i ukupnim izgledom Dornana u filmu, biće vam drago da saznate da smo ovde otkrili zdravstvene tajne ovog zgodnog momka koji pomoći će vam da održite formu i da izgledate sjajno.
Pritisnite Ups / Sklekovi: Ovo je omiljena vežba bivšeg modela donjeg veša Calvin Klein. To je jednostavna vežba koja će vam pomoći da izgradite svoje mišiće, ali i da ih ojačate. Ako još niste probali (šanse su male jer su svi probali barem jednom) i pitate se kako da to uradite, onda pogledajte sledeće korake:
- Možete početi tako što ćete ležati licem na pod.
- Vaš sledeći korak je da obezbedite da samo vaši nožni prsti i dlanovi budu u kontaktu sa tlom.
- Vaši prsti bi trebali imati razmak između njih kako biste osigurali pravilan hvat.
- Malo savijte laktove i podignite se gore-dole od zemlje.
- Ne zaboravite da dodirnete tlo grudima dok se spuštate.
- Budite oprezni i ne vršite veliki pritisak na kičmu jer to može dovesti do problema sa leđima.
- Nastavite da ponavljate pokrete tela (gore i dole). Uradite što više ponavljanja možete.
Ova vežba će vam dati veliku snagu za gornji deo tela i treba je raditi polako. Neki ljudi misle da možete dobiti bolje telo ako to radite brže. Potpuno su u krivu jer to nije slučaj. Strpljenje i potpuna kontrola su ključ za izvođenje ove vežbe.
trbušnjaci: Crunches je još jedan vrući favorit ovog Irskog momka koji ima ubitačan izgled. Ako ih još niste započeli, uradite to sada čitajući dole navedene korake:
- Ovu vežbu možete započeti tako što ćete ležati na leđima (za ovo ćete možda želeti da koristite prostirku).
- Sledeći korak je da savijete kolena i stavite stopala na pod.
- Između stopala treba da bude malo prostora, a ruke iza glave.
- Zapamtite da vam palčevi treba da budu u kontaktu sa ušima i da prsti ne bi trebalo da budu upleteni zajedno.
- Neka vam laktovi budu zaobljeni, ali blago unutra.
- Ne zaboravite da zadržite malo prostora između brade i grudi.
- Povucite stomak prema unutra i savijte se na takav način da gornji deo tela ne dodiruje pod.
- Poslednji korak je da zadržite svoje telo u ovom položaju na trenutak, a zatim se vratite u raniji položaj.
- Samo zapamtite da izdahnete dok se podižete sa poda i udahnite dok se vraćate u raniji položaj.
Izvođenje 12 ponavljanja trbušnjaka na dnevnoj bazi bilo bi više nego dovoljno. Takođe treba da imate potpunu kontrolu nad svojim telom i nikada ne treba da odustanete od kontrole praveći greške kao što je povlačenje vrata rukama.
Osim što ide u teretanu, ova zgodna manekenka nazvana je kao Čovek sa zlatnim torzom takođe učestvuje u ovim sportskim aktivnostima:
Тенис: Redovno igra tenis kako bi sagoreo dodatne kalorije i održao svoje telo brzim i okretnim. Kada se odlučite za igranje tenisa najmanje tri puta nedeljno, dobićete sledeće prednosti:
- Imali biste visoku energiju tokom dana.
- Poboljšava vašu kardiovaskularnu kondiciju.
- Najefikasnije biste koristili kiseonik.
- Vaši refleksi bi bili jači i mogli biste da se odbranite od bilo kakvih nepoznatih napada u roku od nekoliko sekundi.
- Imali biste jake mišiće nogu zajedno sa optimalnom kontrolom nad svojim telom.
- Koordinacija mišića bi bila bolja i ređe biste gubili ravnotežu.
- Takođe pomaže vašem telu da se kloni problema kao što je osteoporoza.
ragbi: Dornan je takođe veliki ljubitelj ragbija. Igru igra godinama i još uvek voli da joj se prepusti kad god ima slobodnog vremena. Ovo je takođe odličan sport koji bi vam pomogao da izgradite mišiće i postanete agilniji.
Pored navedenog, igranje ragbija bi vam pomoglo na sledeće načine:
- Pomaže da se negira rizik od srčanih bolesti.
- Povećava nivo snage u gornjim i donjim delovima tela.
- Takođe biste naučili vrednost timskog rada.
- Naučili biste da se branite od napadača teške težine.
- Sigurno biste se povredili u ovoj igri, što bi vam na kraju pomoglo da ojačate, ne samo fizički već i psihički.
Neke zanimljive sitnice:
Ovaj zgodni glumac takođe voli da provodi neko vreme na plivanju jer mu pomaže da se opusti i daje blagu vežbu.
Što se teme ishrane tiče, Džejmi nema nikakav konkretan skup pravila. Nećete ga čak ni videti da menja svoju običnu koka-kolu za dijetnu. Veruje da treba jesti šta god poželi i uložiti vreme i trud u trening po sopstvenom izboru kako bi se oslobodio viška masti.
Neki saveti sa naše strane:
Iako se predlog da jedete šta god želite svakako čini dobrom, ali mi vas pozivamo da pokušate da se držite dobro izbalansirane ishrane kako biste postigli optimalne rezultate u svojim vežbama i imali dobro i zdravo telo. Samo zapamtite, svako ima svoj nivo kondicije i kada dostignete svoj, sve što treba da uradite je da ga održavate na savršen način.
