Sports Stars

Vincent Kompany Visina, težina, godine, supružnik, porodica, činjenice, biografija

Born Name

Vincent Jean Mpoy Kompany

Nick Name

Vince princ, Zid

Vincent Kompany na konferenciji za novinare uoči utakmice UEFA Lige šampiona između Mančester sitija i Real Madrida 25. aprila 2016.

Sun Sign

Ован

Born Place

Uccle, Brisel, Belgija

nacionalnost

belgijski

образовање

Kompanija je studirala poslovnu administraciju u Manchester Business School kao vanredni student.

zanimanje

Profesionalni fudbaler

Породица

  • otac – Pierre Kompany
  • majka – Jocelyne Fraselle
  • braća i sestre – Fransoa Kompani (mlađi brat) (profesionalni fudbaler), Kristel Kompani (sestra)

Menadžer

Kompanija je potpisana sa Eleven Management.

Njegov otac je takođe agent Vincenta.

Položaj

Center Back

Shirt Number

4

Build

Athletic

Visina

6 ft 4 in ili 193 cm

Težina

85 kg ili 187½ lbs

Devojka / Supružnik

Vincent Kompany u vezi sa –

  1. Anara Atanes – britanski model, Anara Atanes i Vincent su se pričali da se zabavljaju.
  2. Karla Higs - Vinsent se 11. juna 2011. oženio Karlom Higs. Zajedno imaju dvoje dece, ćerku Sienu (rođ. 10. juna 2010.) i sina Kaija (r. oktobra 2013.).
Vincent Kompany i njegova supruga Carla

Rasa / Etnička pripadnost

Višerasni

On je poreklom iz Konga.

Боја косе

Ćelav

Ali, imao je crnu kosu.

Боја очију

Тамно браон

Сексуална оријентација

Pravo

Обележја

  • Ćelava frizura
  • Mišićavo telo

Measurements

Specifikacije Vincentovog tela mogu biti -

  • Груди – 46 in ili 117 cm
  • Ruke / Biceps – 16 in ili 41 cm
  • struk – 34 in ili 86 cm
Vincent Kompany pokazuje svoje pocepano telo posle meča

Број ципела

Непознат

Potvrde brenda

Kompanija se pojavila u brojnim TV reklamama za Pepsi, Nike, иNew Balance.

Religija

Непознат

Najpoznatiji po

Vinsent je poznat po svojoj atletskoj građi i čvrstoj odbrani što ga čini jednim od najjačih defanzivaca na svetu.

Prva fudbalska utakmica

Za Mančester Siti je debitovao u meču protiv Vest Hema junajteda.

Vensan je debitovao za reprezentaciju sa 17 godina u februaru 2004. u meču protiv Francuske.

Snage

  • Одбрана
  • Snaga
  • Tackling
  • Focus
  • Strast
  • Prolaz
  • Mobilnost
  • Vazdušna sposobnost

Slabosti

  • Disciplina

Prvi film

Kompanija još nije nastupila u filmu.

Prva TV emisija

Pojavio se u informativnoj emisiji Doručak 2011. godine kao sebe - kapiten Mančester Sitija.

Лични тренер

Belgijski internacionalac je jedan od najmišićavih i najsjajnijih fudbalera ove ere. Njegova atletska građa se definitivno može uporediti sa onom koju imaju Kristijano Ronaldo ili Givanildo Vieira de Sousa (aka Hulk). Da bi izgradio takvo telo, Vinsent je morao da prođe kroz ozbiljnu obuku. Međutim, Kompani voli da održava svoje telo u formi i da izgleda dobro, čak i ako to neće biti dobro za njegove atletske performanse. U nastavku vam dajemo primer treninga dizanja tegova koji možete pratiti da biste izgradili slično mišićavo telo.

Понедељак - Grudi i bicepsi

Груди

  1. Bench Press – 3 x 8-10
  2. Potisak na klupi na nagibu – 3 h 10-12
  3. Dumbbell Fly – 3 x 12
  4. Weighted Dips – 3 x 8
  5. Sklekovi – 3 x max

Biceps

  1. Barbell Biceps – 3 x 8-10
  2. Pregib sa bučicama sedeći – 3 x 6-8 po ruci
  3. Weighted Chin-Ups – 3 x 10

utorak – Noge i trbušnjaci

noge

  1. Чучњеви – 5 x 5
  2. Mrtvo dizanje – 3 x 8-10
  3. Leg Press – 3 x 8-10
  4. Potisak kuka sa utegom – 5 x 5
  5. Calf Raises – 4 x 20

Abs

  1. Viseći noge podizanja – 5 h 12-15
  2. Trbušnjaci koristeći valjak – 3 x 10
  3. Front Plank – 4 x 1 minut +
  4. Weighted Decline Sit-Up – 3 x 15
  5. Ležeći koleni – 3 x 20

Среда - Leđa, tricepsi i ramena

Leđa i tricepsi

  1. Weighted Pull-Ups – 3 x 8
  2. Barbell Row – 3 x 8
  3. Mrena Close Row– 3 x 8
  4. Dumbbell Row – 3 x 8 po ruci
  5. Low Back Extension – 3 x 15
  6. Ekstenzija tricepsa sa utegom (glava) – 3 x 10
  7. Zatvori bench press – 3 x 8
  8. Rope Extension – 3 x 8-12

Рамена

  1. Potisak sa šipkom – napred – 3 x 10
  2. Potisak sa mrenom – iza – 3 x 10
  3. Bočno podizanje bučica – 3 x 12
  4. Delt Raises – 3 x 12

četvrtak – Дан починка

petak – Grudi i bicepsi

** Povećajte težinu kako smanjujete broj ponavljanja u svakom setu.

Груди

  1. Potisak na klupi sa bučicama – 10,10,8,8,6
  2. Potisak na klupi sa bučicama -10,8,6
  3. Potisak na klupi umerene težine – 3 x 10
  4. Weighted Dips – 10,8,6
  5. Bodyweight Dips – 4 seta maksimalnih ponavljanja

** Povećajte težinu kako smanjujete broj ponavljanja u svakom setu.

Biceps

  1. Zatvorite savijanje sa utegom – 10,8,6
  2. Weighted Chin-Ups – 12,10,10
  3. Pregib sa bučicama stojeći – 10,8,8
  4. Sedeći savijanje kolena sa jednom rukom -10,8,6

subota – Noge i trbušnjaci

noge

  1. Eksplozivni čučanj (60%) – 3 x 8
  2. Eksplozivno mrtvo dizanje (70%) – 3 x 8
  3. Ekstenzija nogu - kvadricepsi – 3 x 15
  4. Produžetak noge – tetive – 3 x 15
  5. Glute Ham Raise – 3 h 12-15
  6. Konopac za preskakanje – Skokovi na skočnom zglobu – 4 x 1 minut

Abs

  1. Polaganje V-upova – 4 x 15
  2. Okrenite se sa strane na stranu pomoću medicinske lopte – 4 x 20
  3. Viseći kolena – 3 x 20
  4. Seckalice za drva pomoću medicinske lopte – 4 x 15

nedelja – Leđa, tricepsi i ramena

** Povećajte težinu kako smanjujete broj ponavljanja u svakom setu.

Назад

  1. Lat Pull-Down – 10,8,8,6
  2. Wide Weighted Pull-Ups – 10,8,8
  3. Sedeći zatvoreni red – 10,8,6
  4. Close Weighted Pull-Ups – 8,8,6

Triceps

  1. Ekstenzija za triceps – 10,10,8
  2. Zatvorite potisak na klupi sa bučicama – 10,8,8
  3. Triceps 1 ručna ekstenzija bučice iza vrata – 10,10,8

Rame

  1. Push Press – 3 x 8
  2. Arnold Press – 10,8,8
  3. Bočno podizanje bučica – 10,10,8
  4. Rear Delt Raises -10,10,8

Ovaj trening će vam dati 0 rezultata ako nema pravilne ishrane.

Vredi napomenuti da Kompany sledi dobro izbalansiranu ishranu fokusiranu na uvoz mnogo ugljenih hidrata, proteina i potrebnih vitamina i minerala za telo.

Ugljeni hidrati su osnovno gorivo za telo i zato su veoma važni za svakog sportiste.

Drugo, proteini (takođe poznati kao graditelji mišića) su hranljive materije ili vrsta aminokiselina odgovornih za oporavak mišića i proces izgradnje mišića. Ovo je jedan od najvećih razloga zašto je posle svakog treninga neophodan obrok bogat proteinima. Mnoge zvezde profesionalnog sporta koriste suplemente da bi se još bolje oporavile i brže stavile mišićnu masu.

Poslednja zagonetka lanca ishrane su vitamini i minerali kao što su A, D, E, K, B, C i kalcijum, natrijum, gvožđe, magnezijum, cink koji se uglavnom mogu naći u voću i povrću. Zato se gotovo svaki zdrav obrok sastoji od salate pune povrća ili voća po izboru kao desert.

Ne posedujemo niti znamo ništa detaljno o Vincentovoj ishrani, ali možemo da podelimo nekoliko veza koje vam mogu pomoći da kreirate sopstveni plan ishrane.

  • Fourfourtwo.com
  • Mirror.co.uk
Vinsent Kompani tokom utakmice protiv Norvič Sitija 12. marta 2016. u Noriču, Engleska

Vincent Kompany Favorite Things

Vincentove omiljene stvari nisu poznate.

Vincent Kompany Facts

  1. Postao je direktor belgijske B3B divizije kluba BX Brisel nakon kupovine kluba u martu 2013.
  2. Vinsent je prvi put počeo da igra fudbal u omladinskim kategorijama belgijskog kluba Anderleht. Njegova profesionalna karijera počela je kada je imao 17 godina.
  3. Dok je bio u Anderlehtu, osvojio je Cipele od belgijske ebanovine и Golden Shoenagrada.
  4. 9. juna 2006. pridružio se Hamburger SV. Njegov ugovor je vredeo 10 miliona evra.
  5. Kompani je 22. avgusta 2008. dogovorio četvorogodišnji ugovor sa engleskim klubom Mančester Sitijem za honorar od oko 6 miliona britanskih funti.
  6. 28. septembra 2008. Vinsent je postigao svoj debitantski gol za Mančester Siti u porazu od Vigan Atletika rezultatom 2-1.
  7. Sa Mančester Sitijem je osvojio trofej Premijer lige 2013-2014.
  8. Uprkos tome što ga je belgijska reprezentacija pozvala za olimpijski tim 2008, njegov tadašnji tim, Hamburg ga nije pustio jer Olimpijske igre nisu bile validan FIFA turnir.
  9. Kompanija je autoritativni FIFA ambasador za SOS decu.
  10. Njegov otac je rođen u Kongu.
  11. Vincent je posedovao dva restorana u Belgiji pod nazivom „Dobra kompanija“. Jedan se nalazio na Velikom trgu u Briselu, a drugi u gradu Antverpenu. Međutim, odlučio je da ih zatvori nakon samo godinu dana od njihovog zvaničnog otvaranja.
  12. Interesuje se za politiku.
  13. Posetite njegovu zvaničnu veb stranicu @ vincent-kompany.com.
  14. Pratite kompaniju na njegovim Tvitter-u, Instagramu, Google+, Facebook-u, Flickr-u, Pinterestu i IouTube-u.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found