Celeb

Džon Krasinski otkriva kako vam kidanje može promeniti život - Zdrava slavna osoba

Džon Krasinski

Ništa vam ne privuče pažnju brže od dobrog momka sa lošim telom. Naročito neko za koga većina ljudi misli da nije sposoban da razvije taj mršav, mišićav izgled. Iznenadivši svet i šokirajući svoje najbliže prijatelje i porodicu, reakcija neverice na radikalnu fizičku transformaciju Džona Krasinskog je ono što ga je učinilo najzadovoljnijim.

Većina ljudi ga poznaje kao šarmantnog i divnog Jim Halpert iz Канцеларија za koji je osvojio nagradu Udruženja filmskih glumaca dve godine zaredom 2007. i 2008. Posle više od decenije duge karijere kao producent, reditelj, pisac, filmska i televizijska zvezda, Džon je konačno došao u priliku da da zapanjujući preokret u njegova slika slatkog momka. The Transformers režiser trilogije, Majkl Bej 13 sati: Tajni vojnici Bengazija (2016) zahtevao je da Krasinski bude isključen za samo četiri meseca. Džon je otkrio da je njegov procenat telesne masti bio 25% kada je počeo da vežba i da je pao na 9% kada je bio spreman da počne da snima.

Koliko god bi svi želeli brzu transformaciju i tri do četiri meseca su samo ono što su mnogi spremni da ulože, glumac ponavlja da je drastična promena bila moguća za njega jer je dobio najbolje smernice u vežbanju i ishrani za gorivo njegova brutalna rutina vežbanja 5-6 puta nedeljno, dva puta dnevno.

John Krasinski telo bez košulje

Ako se osećate inspirisano, ali još uvek niste sigurni da li biste ikada želeli da budete u Džonovoj koži, onda samo napred i pročitajte šta je Džon imao da kaže o svim osećanjima koje je iskusio tokom i nakon što je postigao najbolje od sebe.

Proces je nemilosrdan

Trener slavnih, Džejson Volš odgovoran za nekoliko radikalnih holivudskih transformacija, uključujući Bredlija Kupera koji je dobio mišićnu masu od 40 funti za American Sniper (2015), uzeo je Krasinskog pod svoje.

Suprotno popularnom pogrešnom shvatanju da je istovremeni gubitak masti i dobijanje mišića nemoguć bez upotrebe steroida, to je zapravo na dohvatu ljudi koji NISU iskusni dizači. Ali, nije lako. Ništa vredno imati nikada nije. Džonovi treninzi su podeljeni na odvojene sesije treninga sa tegovima i metabolički zahtevne kardio vežbe visokog intenziteta koje su uključivale pokrete poput guranja.

Vežbanje dva puta dnevno mu je omogućilo da se brže oporavi dok je ostao na ishrani od puke salate, piletine i vode. Da bi telo bilo anabolično (izgradnja mišića), morao je ravnomerno da trenira sve delove svog tela. Dakle, koliko god Džon mrzeo nemogućnost da hoda i sedi sa lakoćom odmah posle treninga za noge, Krasinski nije smeo da preskoči dan za noge.

Džon Krasinski i supruga Emili Blant sa poznatim trenerom Džejsonom Volšom

Ali, to je i prijatno iznenađujuće

Možda nemate trenera slavnih koji vam je na raspolaganju, ali svaka velika promena zahteva određeni nivo svesti i posledično vreme i trud da se obrazujete. Neposredno pre nego što je započeo svoje iscrpljujuće vežbe, Džon se prepustio ogromnom prejednji misleći da će se sva mast u njegovom telu pretvoriti u mišiće.

Konačno svestan da su skladištenje masti i povećanje mišića dva potpuno odvojena biološka mehanizma u telu, Džon bi se iznenadio kada bi video da njegovo telo reaguje poboljšanim mišićnim tonusom čak i kada je mislio da jede veoma manje cele nedelje dok je držao korak sa dizanjem teških tereta.

Džon Krasinski i Emili Blant

Kada počnete da vidite rezultate, odjednom počinjete da osećate zahvalnost za svoje zdravlje

Iako Džon tvrdi da je često pokušavao da se uklopi u trening s vremena na vreme, da izgledate najbolje što ste isklesani, zahteva ozbiljnu disciplinu. Dan kada je otkrio svoje donje trbušnjake dao mu je ogroman osećaj dostignuća. Pošto je izuzetno naporno radio da bi se raskomadao u 35. godini, Krasinski sada 36 namerava da poštuje svoje telo i da se prema njemu odgovorno odnosi do kraja života.

Džon Krasinski pucao u glavu

Postajete zavisni od ideje poboljšanja

Nikada nije mislio da će ispasti neko ko tvrdi da voli da vežba. Ali, svedočiti kako ste dobili snagu u teretani je totalna promena u igri. Motivacija da se malo više utegne na klupi, da se duboko kopa radi još jednog povlačenja pruža skup validacionih brojeva performansi koji jasno pokazuju da iz dana u dan postajete sve jači i da je, insistira Džon, apsolutno uzbudljivo.

John Krasinski hot

Odjednom ne osećate potrebu da procenite svoje telo samo jednim brojem na skali

Džejson Volš ne preporučuje preozbiljno shvatanje vage i zamolio je Džona da je se reši. Telesna težina otkriva samo deo kompletne slike idealne transformacije tela. Ogledalo će, s druge strane, jasno pokazati koliko je vaše telo vitko ili meko, a sudeći po tome kako se osećate, izvodite i izgledate, Volš tvrdi da ćete znati kada ste dostigli svoju idealnu formu.

Jovan Krasinski vis

Vaše samopouzdanje puca kroz krov

Nema ništa dvosmisleno u vezi sa dobro zaokruženom, uravnoteženom snagom. Ako trenirate da ravnomerno izgradite celo telo, to će vam pokazati i učiniti da se osećate dobro u svim drugim aspektima vašeg života. Sada kada Džon Krasinski podiže svoju dvogodišnju ćerku sa iznenađujućom lakoćom, on tvrdi da hoda viši sa većom svešću. Više se ne zadovoljava da sedi sam u ćošku, on voljno preuzima inicijativu da priđe drugima u prepunoj prostoriji.

Ovaj osećaj sigurnosti uplovio je iu njegov profesionalni život, jer Džon više nije zadovoljan ograničavanjem samo na jedan žanr i želi da se bavi svim vrstama projekata koje može da dobije.