Celeb

Ryan Reynolds Rutina vežbanja i plan ishrane - Zdrava slavna osoba

Rajan Rodni Rejnolds je holivudski hunk rođen u Kanadi, koji je poznat po svojoj kondiciji i snažnom telu. Nikada ne propušta svoje treninge i veoma je ozbiljan prema njima. Ako mu se kaže da izgubi 20 funti telesne težine u određenom vremenskom periodu, pridržava se potrebnog rasporeda vežbanja. Njegova posvećenost fitnesu i poslu je ono zbog čega ga volimo.

Ryan Reynolds

Skoči na

  • Ryan Renolds Workout for Green Lantern
  • Rajan Rejnolds 2017 Tajne vežbanja i dijete
  • Ryan Reynolds Deadpool 2 Workout

Ryan Renolds Workout for Green Lantern

Bobi Strom, Rejnoldsov lični trener je čovek iza njegovog mišićavog tela. Bobi je 8 godina motivisao i inteligentno trenirao Rejnoldsa da bi stekao savršeno telo. Trener iz Los Anđelesa, Bobi je rekao da pravi raspored treninga za Rejnoldsa zbog čega može da izgleda najbolje i daje sve od sebe u filmovima.

„Za svaki film postoji drugačiji raspored vežbi“, rekao je Bobi. Za film iz 2011 Green Lantern, stvorio je superherojsku vrstu treninga za Rejnoldsa, koji je bio usmeren na skoro svaku mišićnu grupu, od treninga snage preko joge do pilatesa do kik boksa do vežbi za jezgro. Naterali su ga da radi 7 dana u nedelji, 90 minuta dnevno, 6 meseci. Možete videti Rejnoldsovu posvećenost njegovoj ulozi u Green Lantern.

Nema ni jednog primera, već i drugih gde je dokazao svoju vrhunsku kondiciju. Godine 2008. trčao je maratonsku trku u Njujorku kako bi prikupio sredstva za borbu protiv Parkinsonove bolesti. Prepustio je sebi izazov i završio trku za manje od 4 sata i prikupio oko 80.000 dolara sredstava.

Trčanje maratona Rajana Rejnoldsa

Ryan Reynolds Primer rutine treninga za Green Lantern

Vežbanje počinje trčanjem, na traci za zagrevanje tela, 10-15 minuta.

  • Vežba za stomak -Nakon zagrevanja, telo postaje fleksibilnije i možete bolje da izvodite vežbe. Uradite 20 minuta trbušnog treninga.
  • Decline Bench Sit ups – 15 do 20 ponavljanja
  • Viseći podizači nogu – 15 do 20 ponavljanja
  • Sečke na kablu – 15 do 20 ponavljanja

Uradite gornji set vežbi 4 puta.

  • Ходајући чучњеви -Hodajući iskoraci se fokusiraju na donji deo tela, posebno na gluteuse, tetive i četvorostruke mišiće nogu. Radite ove vežbe sa/bez tegova, kako vam odgovara. Uradite 3 do 4 seta od po 50 ponavljanja. Za demonstraciju, pogledajte video ispod.
  • Ravna klupa -3 seta od 15 do 20 ponavljanja
  • Nagnuta klupa – 3 seta od 15 do 20 ponavljanja

Gore navedene 2 vežbe ciljaju na mišiće gornjeg dela grudi, ramena i tricepse. Pruža veliku ukupnu snagu. Za demonstraciju, pogledajte ovaj video ispod.

Osim gore navedenih primera vežbi, trener Bobi Strom tera Rejnoldsa da prolazi kroz niz drugih vežbi kao što su BOSU lopta, TRX (trening suspenzije), joga, kik boks, pliometrija, pilates. Ove vežbe ga čine snažnijim i drže ga podalje od dosade.

Plan ishrane Rajana Rejnoldsa

Rajan Rejnolds jede redovno, na svaka 3 sata da bi sagoreo više masti. Njegov trener kaže,

„Vaše telo ne mora da skladišti mast ako je stalno hranite.

Jeo je ugljene hidrate samo nakon treninga. Takođe, on sam kuva hranu jer nema ličnog kuvara. Dakle, priprema obrok unapred i zamrzava ga.

Jutro

  • 2 belanca
  • Parče avokada (izvor masti)
  • Šolja ovsene kaše

Mid Morning Snack

  • Protein Bar

Ručak

  • Piletina / Albacore Tuna Wrap
  • Salata

Popodnevna užina

  • Протеински напитак
  • Bademi

Večernja užina

  • Protein Bar
  • Voće kao jabuka
  • Bademi

Večera

  • Salata
  • Riba
  • Браон пиринач
  • Povrće

Dakle, mora da ste imali uvid u strast koja je ovo Van Wilder и Blade Trinity zvezda poseduje zbog svoje kondicije.

Rajan Rejnolds 2017 Tajne vežbanja i dijete

Rajan Rejnolds nije samo sjajan glumac, već je i neverovatna osoba. Konstantno radi na kondiciji i podjednako posvećeno se priprema za svaku svoju filmsku ulogu. Ovde ćemo saznati ne samo njegove nedavne tajne o vežbanju i ishrani, već takođe saznajemo koliko lako prihvata svoje mane i zašto neće sam da radi mnoge svoje filmske vratolomije.

Planiranje treninga

Ako želite da izgledate i osećate se odlično, trebalo bi da pokušate da planirate svoje vežbe kao što je Deadpool (2016) glumac. On pristupa onlajn programima svog trenera Don Saladina kad god ima slobodnog vremena.

Više voli onlajn programe nego da se sastaje sa svojim trenerom tokom ranog jutra. Njegov savet fanovima je takođe sličan; trebalo bi da planirate svoje vežbe kao što planirate svoja putovanja.

Držati se istog trenera, ako je odličan, je još jedan savet koji možete dobiti jer se drži Dona poslednjih 8 godina i rezultati su prilično odlični.

Prihvatite svoje mane

Talentovani glumac takođe želi da naučite da prihvatite svoje mane. Nedavno je priznao da nije baš dobar u kuvanju i da to dobro zna. Čak se našalio da će verovatno doći do požara na objektu, ako počne da kuva.

Tajne ishrane

Kanadski glumac voli da se pobrine da se njegovi obroci sastoje od čiste i cele hrane. On takođe uzima ove obroke u intervalima od 3 do 4 sata kada se nagomilava za ulogu (što verovatno radi za Deadpool 2-2018).

Uvažavajući druge

Glumac Dva momka i devojka i picerija (1998-2001) ceni posvećenost koju je Hju Džekman pokazao svom zanatu. Priznaje da ne može da jede u 2 ujutru kao ostali glumci. Ako je budan u 2 sata ujutru, velike su šanse da nešto nije u redu u njegovom životu.

Tajne treninga

Saladino smatra da je suprug Blejk Lajvli trenutno u najboljoj formi svog života i da su rezultati kondicionih pokušaja vremenom poboljšani. Sada, on ne napušta teretanu zbrisan, pre mnogo godina, to bi učinio.

Jedan od treninga koji rade je obrnuti trbušnjaci jer pojačavaju snagu donjeg abdomena i ne predstavljaju rizik od povrede kičme. Don takođe ostaje oprezan i ne opterećuje trbušne mišiće. On veruje da, kako mnogi ljudi procenjuju kondiciju druge osobe po trbušnjacima, ljudi ih često preteruju. Ne pravi istu grešku dok trenira zvezde.

Dve najbolje vežbe za stomak po njegovom mišljenju su mrtvo dizanje i čučnjevi jer ove vežbe angažuju celo telo.

U nastavku možete pogledati trening Deadpool 2 Ab:

1 дан

4 seta i 8 ponavljanja podizanja visećih nogu, 4 seta i 12 ponavljanja trzanja kablom, 4 seta i 10 ponavljanja miniranja i 4 seta i 25 metara nošenje gore/dole

Дан 2

4 seta i 12 ponavljanja Reverse Crunch (sa podizanjem), 4 seta i 12 ponavljanja Ab Roller-a, 4 seta 40-metarskog Heavy Loaded Carry-a i 4 seta Short Side Plank u trajanju od po 60 sekundi.

Da biste saznali više o takvim vežbama, posetite ovaj link.

Ne radi svoje vratolomije

Iako Rejnolds naporno trenira za Deadpool 2, mnogi fanovi bi mogli biti razočarani saznanjem da on neće izvoditi svoje vratolomije. On je otkrio da je smanjio praksu da izvodi vratolomije od 2013. godine kada se povredio na snimanju Сигурна кућа.

Od tada se oslanjao na četiri kaskadera. Dok je u prošlosti izvodio vratolomije, slomio je i nekoliko vratnih pršljenova. Bilo je prilično ozbiljno, a doktor mu je čak predložio da uzme pomoć kaskadera.

Ryan Reynolds Deadpool 2 Workout

Rajanov trener Don Saladino pričao je o tome kako je Rajan trenirao za uspešan film Deadpool 2 (2018). On je rekao da su mnogo pažnje posvetili njegovom kretanju i funkcionalnosti.

Saladino je takođe naveo da je Rejnolds u najboljoj formi u životu jer postiže sve bolje rezultate i ne napušta teretanu nakon što se previše iscrpi, što je ranije i učinio. Takođe je rekao da svaka osoba može dobiti telo superheroja bilo gde, čak i bez teretane.

Morate da izazovete svoje telo dok znate svoje granice (kada treba da prestanete da se gurate kako se ne biste povredili).

Kako vežbati „Deadpool 2“ Rajana Rejnoldsa?

Ako želite da imate telo kao Rajan Rejnolds Deadpool 2, onda bi trebalo da završite tri kruga kola 1 i 5 krugova kola 2 dok zatvarate sesiju sa finišerom od 5 rundi.

Krug 1

Uključuje izvođenje 3 kruga sledećih vežbi:

  • 10 ponavljanja bočne veze
  • 10 ponavljanja Medicine Ball Slam-a
  • 50 jardi Farmer's Carry

2. kolo

Uključuje izvođenje 5 krugova sledećih vežbi:

  • 10 ponavljanja iskora u vreći sa peskom
  • 10 ponavljanja pritiska sa utegom
  • 10 ponavljanja zgibova
  • Završetak treninga

Treba da završite vežbu radeći 5 krugovaAssault AirBike 30 sekundi, a zatim odmarajte 30 sekundi, svaki.