Celeb

Iskra Lawrence Vežbanje, ishrana, biografija i životno iskustvo - Zdrava slava

Iskra Lorens govori kako da se osećate najbolje, lepo u bilo kojoj težini, obliku, veličini i visini!

Telo Iskra Lorensa

Ona mrzi reč 'plus-size', ili u tom smislu bilo koju drugu etiketu zbog koje biste se mogli osećati manje lepo i samopouzdano kao što ste prirodno. Iskra Arabella Lawrence je britanski model veličine 14, 5’9” koji je teži od prihvaćene veličine i mera mejnstrim modela. Nije htela da odustane od manekenstva, ali je mrzela sebe svaki put kada je maltretirala svoje telo ekstremnom dijetom. Međutim, ako želite nešto dovoljno jako, uvek postoji način! A Iskra je sigurno uspela da poseduje svoje obline i višak kilograma na svakom koraku.

Iskra Lorens

Издвојено у каријери

Trenutno predstavlja liniju donjeg rublja Aerie u SAD, a nakon 13 godina štampanog modelinga debitovao je na pisti na Nedelji mode u Njujorku 2016. Gostujući autor u mnogim publikacijama kao npr. време и Huffington Post, ona je i kolumnista za Self časopis.

Pored toga, Iskra je glavni urednik veb publikacije, Runway Riot koju koristi kao platformu za promociju mode, šminke, fitnesa i svih drugih oblika nege sebe zajedno sa glamurom za žene svih oblika i veličina.

Biti ambasador brendaNacionalno udruženje za poremećaje u ishrani (NEDA), ona tvrdi da je osnivač NEDA Inspires nagrade i obilazi širom SAD, posećujući univerzitete kako bi promovisala zdravu sliku tela među mladima, uvećavajući prepoznavanje različitih poremećaja u ishrani u procesu i načina da se izbori sa njima.

Poruka iz njene borbe

Iskra ima velike obožavaoce koji prate na svim društvenim mrežama i koristi svoju popularnost da podeli saznanja koja su joj došla posle mnogo psihičkih patnji, tako da mlade žene širom sveta mogu da počnu da žive IZNAD pritisaka, kompleksa i nesigurnosti koje rasplamsava savršena modna industrija. Како? Objavljivanjem Instagram fotografija koje su potpuno netaknute.

Počela je da se bavi manekenstvom sa 13, ali je njena agencija odustala sa 15 jer su mislili da su joj bokovi preveliki! Najtanji kada je imala UK broj 8 u kasnim tinejdžerskim godinama, otkriva da je bila mnogo nezdravija u poređenju sa svojom trenutnom težinom i veličinom. Jako retuširana fotografija modela u časopisima ostavlja sve opsednute svojim fizičkim manama.

Kulturološki, obline su in, tako da je pohvaljena što ima savršeno telo u ovom trenutku. Ali dok se ona borila da postane velika u industriji modela, vitke i ravne figure bile su norma i smatralo se sramotnim imati teške bokove!

Iskra Lorens, model plus veličine

Iskrini najbolji saveti da se najbolje osećate:

Industrijski standardi su promenljivi. Ne shvatajte ih previše ozbiljno!

Ona insistira da ne morate da čekate sa zaustavljenim dahom da biste došli do neke zamišljene tačke savršenstva da biste počeli da se zabavljate u svom životu i iskusili sreću. Izađite u svet sa osećajem svrhe i uključite se u ono što vam daje osećaj postignuća.

Biti mršav nije isto što i biti zdrav.

To što nema zazora za Iskru je nekada bio smak sveta. Не више. Ekstremne dijete su je učinile tromom i mrzovoljnom sa tendencijom da sve vreme bude niska. Dok biti aktivan ne predstavlja teret kada je osoba mentalno i fizički zdrava.

Učvrstite samopouzdanje tako što ćete se pogledati u ogledalo i izabrati 3 karakteristike na koje ste najviše ponosni.

Cilj dijete i vežbanja nije da promenite ko ste, već da budete najzdravija verzija sebe koja može biti različitog oblika i veličine za različite ljude. Ako ne volite vežbe, ali ih ipak radite jureći kalorijski deficit, pripremate se za bedu. Potražite aktivnosti u kojima najviše uživate, a koje će vam pomoći da ostanete dotjerani. Kada dovoljno poštujete svoje telo, prirodno želite da ga hranite uravnoteženom ishranom i ojačate vežbanjem bez osećaja spoljnog pritiska.

Razmotrite modu kao sredstvo samoizražavanja. Nemojte ga koristiti da tražite prihvatanje od drugih.

Kao glavni urednik RunwayRiot.com, Iskra je postavila za cilj da veliča modu različitim tipovima tela koji nisu u skladu sa standardnim merama manekenske industrije kako bi prenela poruku da se sve žene mogu osećati glamurozno kao i sve vitke i vitke. tanki modeli piste. Dok različite žene dele svoju nesigurnost Runway Riot's YouTube kanal, publika postaje dovoljno samosvesna da se ne uznemirava ponižavajućim primedbama koje objektiviziraju ljude.

Iskra Lawrence vežba u teretani

Iskrina rutina vežbanja

Фреквенција – Cilj joj je da ide u teretanu 3-4 puta svake nedelje i njeni treninzi su naporni i intenzivni.

Breakthrough Discovery – Kako je otkriveno u intervjuu sa Облик časopisu Iskra je primetila da se njeno telo radikalno popravlja na bolje kada je počela da diže teške tegove. Bila je zabrinuta zbog gubitka oblina sve dok nije pogledala Serenu Vilijams za inspiraciju. Iako je teniska zvezda Serena Vilijams izuzetno mišićava, Iskra je smatra predivno dobro građenom. Impresionirana je moći koju pokazuje na teniskom terenu i načinom na koji koristi svoje telo kao oružje da ostane na vrhu svoje igre.

The Aftermath – Iskra je ubrzo shvatila da fizička snaga takođe čini da se osećate samopouzdanije, pa ne može bez nedeljne doze teških vežbi za noge koje uključuju mnogo glute mostova, bugarske podeljene čučnjeve i skakačke čučnjeve. Pogledajte sledeću montažu treninga koja pokazuje Iskrinu ljubav prema intenzivnim vežbama nogu.

Fitnes u pokretu – Dok putuje, Iskra nosi svoje trake otpora kako bi upotpunila vežbe sa telesnom težinom. Iako se okušala u pilatesu i plivanju, uobičajene vežbe koje se uobičajeno praktikuju u većini teretana kao što su sklekovi, triceps i sklekovi daska do sklekova za RUKE, čučnjevi, skakački čučnjevi i iskoraci za NOGE i trbušnjaci na biciklu, Ruski obrti i naizmenični dodiri od ruke do pete za ABS rade sasvim dobro za nju kao i za bilo koga drugog.

Njena reč opreza – Prema njenim rečima, zagrevanje i hlađenje, pre, odnosno posle treninga, su neobične stvari koje se moraju poštovati kao sveti ritual. Isplati se raditi na svojoj mobilnosti sa penastim valjkom i fleksibilnosti uz često istezanje. Samosvest je neophodna da biste razumeli razliku između osećaja opekotine u mišićima od pritiska na zglobove. Izbegavajte sve vežbe koje izazivaju ovo drugo.

Iskra Lorens zadnjica

Kako Iskra održava motivaciju da stalno trenira?

  • Uz dobru muziku! Njeni omiljeni džemovi dodaju element zabave najdosadnijem okruženju u teretani.
  • Osećaj postignuća koji dolazi posle treninga sa naletom endorfina je neverovatan. Iskra to često zapisuje u svoj dnevnik kao podsetnik da ponovo poseti kad god se oseća previše lenj za vežbanje tokom zime.
  • Redovno vežbanje pomaže u razvoju boljeg odnosa sa hranom. Ne oseća se krivom svaki put. Spontano se časti poslasticama kao što je parče kolača od sira.
  • Više ne oseća nikakav stres zbog svog izgleda neposredno pre velikog događaja ili fotografisanja znajući da je dosledno ulagala svoje vreme u teretanu i da se oseća fantastično!

Model modela Iskra Lawrence

Iskra Lorens dijeta

Jedite da biste gradili! – Nije njen cilj da bude iseckana. Iskra jede da bi izgradila mišiće što joj omogućava da se često prepušta, iako umereno.

Naučite da kuvate jednostavne, zdrave obroke – Kada ne putuje, Iskra većinu obroka kuva kod kuće. Ona zna kako da pripremi neobrađene obroke na brzinu kao što su losos i brokoli kuvani u soja sosu. Oblozi od slatkog krompira i piletine takođe su čest deo njenih dnevnih obroka.

Dnevna jutarnja detoksikacija sa hladno ceđenim sokom – ispričala je Iskra Облик časopis da je njena omiljena zdrava poslastica svakog jutra kondenzovani sok koji sadrži šargarepu, jabuku, celer, krastavac, đumbir i cveklu.

Omiljena nezdrava poslastica – Izuzetno voli pice, hamburgere i pomfrit i još uvek odvaja vreme da uživa u njima tokom poseta restoranu.

Пред тренинг – Koliko god nekim njenim drugaricama izgleda ludo, Iskra 30 minuta pre treninga jede lagani obrok koji se obično sastoji od lososa i slatkog krompira. To joj ne izaziva mučninu.

Jednom se skoro onesvestila dok je ujutru vežbala natašte, pa izbegava jutarnje vežbe i radije trenira uveče kada se oseća energičnije.

Iskra Lorens u kupaćem kostimu

После вежбања – Iskra se uvek bez greške puni proteinskim šejkom. U zavisnosti od toga kako se oseća, priprema ili zdravu verziju ili grešnu, popustljivu verziju.

Ona priprema zdrav proteinski šejk dodavanjem kašičice proteinskog praha u mango, spanać, bademovo mleko i led. Kada želi da se pokvari, dodaje Oreos, Nutellu, orehane pekane u obično mleko zajedno sa mericom proteina.

Čini se da je Iskra konačno pronašla sreću tako što je preuredila svoj život tako da naporno radi i dobro jede!