Celeb

Arjun Rampal Rutina vežbanja i saveti za ishranu - Zdravi slavni

Arjun Rampal fit telo

Arjun Rampal je jedan od retkih modela koji je postao glumac koji je uspeo da ostavi trag u Bolivudu. Uprkos tome što je godinama u industriji, on i dalje ima dostojan položaj. Iako njegov debitantski film, Pyaar Ishq aur Mohabbat nije uspeo na top listama, ali njegova odlučnost da uspe dovela ga je do toga da igra mnogo različitih uloga tokom godina.

Njegov prvi ukus istinskog uspeha došao je 2006. godine kada je dobio ulogu u filmu Don bio nadaleko cenjen. Njegov nastup u filmovima kao Om Shanti Om и Рокај bio i izvanredan. Takođe, uloge koje je igrao u filmovima poput Rajneeti и Satyagraha bili su voljeni od strane masa i to je dovelo do značajnog povećanja broja njegovih obožavatelja.

Uprkos tome što je prešao 40 godina, Arjunov izgled i građa i dalje čine da mu mnogi muškarci zavide i takođe podstiče njegove obožavateljice. Pa kako uspeva da izgleda tako dobro? Pa, evo odgovora.

  • Pravilo jednog sata: Arjun podržava pravilo jednog sata prema kojem veruje da svako treba da provede najmanje jedan sat u teretani na dnevnom nivou. Najviše vremena provodi radeći kardio vežbe koje mu pomažu da ostane u formi. On takođe savetuje svojim obožavaocima da dobro jedu pre nego što odu na trening jer bi vežbanje bez dobro izbalansiranog obroka uzelo danak na telo i jednostavno bi gubili vreme u teretani. Banana je jedna od namirnica koju više voli da jede pre nego što krene u teretanu.

Arjun Rampal vežba za izvajano telo

  • Probajte različite vežbe: I ovaj 42-godišnjak smatra da treba isprobati različite vežbe u teretani. Za ovo uvek treba biti voljan da isprobate nove oblike vežbi i da radite na najsavremenijoj opremi za vežbanje. Možete čak i da promenite vremenski raspon svakog treninga, na primer da radite teške vežbe pola sata jednog dana i da radite lagane vežbe sat i po sledećeg dana. Ova stvar bi se pobrinula da se ne osećate dosadno i monotono od svoje rutine vežbanja, a takođe biste bili željni da idete u teretanu svaki dan.
  • Ne pritiskajte previše: Filmfare nagrađeni glumac takođe sugeriše da ne treba istezati svoje telo preko određene granice. Veruje da svako treba da zna kapacitet svog tela i da nikada ne treba da guraš predaleko. To je zato što bi takvo nešto dovelo samo do problema kao što su iščašeni zglobovi, grčevi u telu i nedostatak entuzijazma za vežbanje u budućnosti. Dakle, svi vi koji želite da izgledate kao Arjun treba da imate na umu da svako ima drugačiji tip tela i da u skladu s tim treba da uradite najbolje za svoje telo.
  • Пробати нове ствари: Zgodni komad takođe veruje da se ne treba ograničavati samo na teretanu. Uvek je željan da učestvuje u aktivnostima na otvorenom poput plivanja, vožnje bicikla i trčanja jer mu to pomaže da ostane u formi u danima kada nema vremena da ide u teretanu. Zapanjujući glumac je takođe otvoren za učenje novih oblika vežbi i dokazao je isto učeći jogu na savete koje je ponudio njegov Ra.One filmska ko-glumica Kareena Kapoor Khan. Takođe voli da vežba karate radi fizičke kondicije, kao i samozaštite.
  • Игра: Kriket, fudbal i tenis su neke od omiljenih igara ove zvezde rođene u Jabalpuru. Redovno ih igra i voli da se takmiči sa drugima. Veruje da konkurencija čini igru ​​zanimljivom i drži čoveka zakačenim. Dakle, ako ste ljubitelj bilo kog sporta, prepustite se igri s vremena na vreme, ne samo da biste pokrenuli krv i izbacili te dodatne kalorije, već i da biste se zabavili.
  • Fokusirajte se na izdržljivost: Dobitnik Nacionalne filmske nagrade takođe ima nekoliko saveta za sve mlade koji žele da imaju mišićavo telo. On smatra da svaka osoba treba da se koncentriše na izgradnju svoje izdržljivosti jer bi to dugoročno bilo plodonosno. Nema smisla imati ispupčene mišiće ako nemate izdržljivost da ih pravilno koristite. Да ли?

Arjun Rampal pokazuje svojih šest trbušnjaka

Navike u ishrani Arjuna Rampala

Što se ishrane ovog dobrog glumca tiče, Rampal ima sledeće da ponudi –

  • Smanjite ugljene hidrate da biste izgledali vitko: Kad god ovaj glumac treba da osmisli mršav izgled za projekat, on smanjuje nivoe ugljenih hidrata u svojoj hrani. Ova njegova dijeta sa malo ugljenih hidrata sastojala bi se od namirnica bogatih proteinima, kao što su jaja, piletina, riba i povrće bez skroba. Praćenje ove dijete ne samo da će pomoći osobi da smanji težinu, već će pomoći i da se promeni obrazac ishrane. To morate da pokušate ako želite da zaustavite debljanje, a to se jednostavno može učiniti tako što ćete se držati podalje od namirnica kao što su slatkiši, voće, testenine, hleb i skrobno povrće.
  • Healthy Breakfast: Ovaj svestrani glumac više voli da ujutru pojede najmanje 8 kuvanih belanaca i malo žitarica. Voli da doda papaju ako je raspoloženje. Ovakav težak doručak će vam pomoći da se celo jutro osećate punim stomaka i nećete osećati glad do vremena ručka. Takođe bi vam pomoglo da izbegnete žvakanje između obroka.
  • Domaći ručak: Zanosni glumac više voli da konzumira jednostavne daal, roti i subzi za ručak. Ne samo da ispunjava njegovu potrebu za esencijalnim hranljivim materijama kao što su vitamini, minerali i proteini, već i razmazuje njegove pupoljke ukusa. Ako ste Indijac, onda biste sigurno cenili vrednost jednostavnog ghar ki bani dal sabji. Ukusan je, svež i dobro izbalansiran.
  • Simple Dinner: Većina nakaza za zdravlje radije jedu lagano za večerom i Arjun se ne razlikuje. On samo konzumira činiju supe i jednostavnu salatu. Drži ga podalje od ponoćnih grickalica što je siguran način za dobijanje viška kilograma. Ako imate naviku da jedete tešku večeru, trebalo bi da je napustite tako što ćete smanjiti količinu hrane koju jedete. Ovo bi trebalo da se radi polako i postojano (na primer, pojedite 3 čapatija umesto 4, a zatim pređite na 2 čapatija) jer bi drastično smanjenje količine hrane koju jedete tokom večere ugrozilo vaše zdravlje i povećalo vašu želju za ponoćnom užinom koju sigurno jedete ne želim da se upuštam.

Nadamo se da ćete iskoristiti neke od ovih saveta da izgradite fit telo kao što je Arjun Rampal koji je ponovo spreman da zaljulja veliki ekran sa „Royem“. Срећно!!!