Vitka i oblina figura zaista vam daje nerv da se razmećete svojim telom u maloj odeći. Bivša rijaliti zvezda, Angela Simons koja je u savršenoj formi svog života izgleda toliko polaskana svojom seksi figurom da ne ostavlja nikakvu priliku da pokaže svoju figuru. Nakon što je dugo patila od problema kilograma, seksi zvezda je konačno u miru sa svojim telom. Svojoj vitkoj figuri pre svega pripisuje dobru i čistu ishranu. Hajde da pogledamo neke od tajni ishrane i vežbanja brinete koje su odgovorne za njenu zavidnu transformaciju.
Veganska dijeta
Da bi skinula neželjene kilograme sa svog tela, prvo što je Angela uradila je da se pretvorila u vegansku hranu. Veganska hrana koja ima malo kalorija i bogata hranljivim materijama olakšava vašem telu da smrša bez da pati od bolesti. Mlada lepotica se nije suočila sa velikom borbom dok je prelazila sa hrane životinjskog porekla na ishranu isključivo biljnu. Međutim, ako ste i vi spremni da napravite neke dramatične promene u svojoj ishrani i potpuno se oslanjate na biljnu hranu, treba da vodite računa o uključivanju proteina u svoju ishranu. Angela zadovoljava potrebe svog tela za proteinima jedući pasulj, sočivo, spanać, bademe itd. koji obogaćuju njeno telo proteinima. Osim što hrani svoje telo čistom i zelenom hranom, ona takođe konzumira vitalne suplemente kao što su multivitamini i B12 – suplementi za temeljnu ishranu svog tela.
Nekoliko malih obroka
Anđela koja pridaje iznimnu važnost ishrani da bi stekla figuru nalik na silfa, podstiče svoje razrađeno telo pet do šest puta dnevno. Njene grickalice uključuju granole, pistacije, voće, smutije itd. Ona takođe drži bombone od đumbira pri ruci i jede ih kako bi se odrekla apetita. Osim što ublažavaju stres, bomboni od đumbira takođe imaju svojstvo da leče uznemireni stomak. Da bi se uverila da ostane usklađena sa dobrom ishranom i rutinom vežbanja, rano počinje svoj dan, odnosno u 6 ujutru. Česti obroci zaista drže kontrolu nad njenim nivoom šećera u krvi i održavaju je punom energije tokom dana.
Без муке нема науке
Angela, koja je bila žrtva viška kilograma već dugo vremena, snažno priznaje teoriju bez bola nema dobitka. Ona tvrdi, pošto nema brzih rešenja za zadivljujuću figuru u bikiniju, ne možete očekivati da izgubite težinu osim ako ne pribegnete napornim vežbama. Morate prepešačiti tu dodatnu milju da biste postigli nešto tako izvanredno kao što su seksi obline. Pošto je veoma redovna i disciplinovana u svojim treninzima, ne dozvoljava da nijedan njen dan prođe bez vežbi. Izvodi bezbroj treninga pod nadzorom svog ličnog trenera Mike T. A među svim ostalim treninzima, čučnjevi je najviše privlače. U svojim treninzima izvodi skoro sve vrste vežbi kao što su kardio, trening snage, intervalni trening, kružni trening itd. U treningu sa tegovima, umesto da se oslanja na tegove niskog intenziteta, ona podiže teške težine, odnosno trideset funti. Čak i u dane odmora kada ne radi konvencionalne vežbe, svom telu daje odlične vežbe radeći aktivnosti kao što su joga, predenje, penjanje uz stepenice, časovi plesa itd.
Upotreba pojasa za struk
Jedna najneobičnija stvar u vezi sa njenim treninzima je što ih retko izvodi bez pojasa oko struka. Vežbe urađene sa pojasom u struku ne samo da toniraju vaše trbušne mišiće, već takođe čine vaše vežbe efikasnijim pružajući prividnu definiciju vašim trbušnim mišićima.
Zdravi saveti za obožavaoce
Istraživanja pokazuju da će krupni ljudi koje maltretiraju sramni komentari vrlo verovatno dobiti više kilograma od ljudi sa viškom kilograma koji imaju sreću da ne budu ismevani zbog svoje težine. Generalno, najistaknutiji uzrok gojenja je vaša sklonost da jedete bezumno. Evo nekoliko saveta koje ako uključite u svoj životni stil, oni će kontrolisati vašu nepažljivu konzumaciju hrane i tako vas spasiti od spakovanja neželjenih kilograma.
Spusti svoje vilice
Zvuči previše jednostavno da bi bilo istinito!!! Pa, to je običan, ali uticajan način da vas spreči da jedete hranu kao zver. Većina nas nastavlja da jede hranu ne obraćajući pažnju na svoju sitost. Ako negujete naviku spuštanja viljuški, vaše telo će dobiti vremena da se poveže sa vašim mozgom i uspori vaš tempo da jedete hranu. Vašem mozgu je potrebno oko 20 minuta da pošalje signale telu da je vaš stomak pun. Dakle, sporo jedenje može vam pomoći da jedete manje.
Стегни песницу
Stiskanje pesnice ima psihološki uticaj na vaš mozak, skreće vašu pažnju sa hrane i ubeđuje vas da prestanete da jedete. Stisnuta pesnica koja predstavlja 'ne' šalje poruku vašem mozgu i podseća ga da se uzdrži od jela. Stisnite šake tri puta, odnosno pre početka obroka, usred obroka i pred kraj obroka.
Uživajte u hrani
Pre nego što počnete da jedete svoju hranu, pomirišite hranu i pogledajte kako hrana izgleda. Čak i dok jedete hranu, razmislite o njenoj teksturi i sastojcima. Ne samo da će ovo usporiti vašu brzinu, već će se i vaše telo osećati zadovoljno ranije nego inače.
